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健康知识：坐两小时运动20分钟也补不回 2014-07-10

https://m.biud.com.cn 2014年07月10日03:59 家居装修知识网

Get Up And Move Around 那些整日在办公桌旁埋头苦干的员工，即使在午休挤出点时间去健身房运动，仍然不太可能抵消他们整个上午坐在电脑前对健康的负面影响。

据英国《每日邮报》报道，美国德克萨斯大学西南医学中心（University of Texas Southwestern Medical Centre）的一项研究发现，久坐不动的损害可能大于人们的预想，甚至会完全消减运动带给心脏的健康好处。

心脏学家指出，那些整日在办公桌旁埋头苦干的员工，即使在午休挤出点时间去健身房运动，仍然不太可能抵消他们整个上午坐在电脑前对健康的负面影响。不过，如果坐一段时间就站起来，到处走动一下，可以阻止体能下降，从而保持心脏健康。

在该研究中，研究人员观察了2223名没有心脏病、哮喘或中风病史的男性和女性，并测量了他们的健身及久坐行为。结果发现，久坐两小时后，即使运动20分钟，身体仍会受到损害。

一直以来，人们都了解久坐不动和心脏病风险增加有关，但专家一度认为运动可以帮助消除这一风险。然而该项新研究却证明，如果在椅子或者沙发上坐得太久，即使之后的运动达到一定量，对心脏健康仍不会有太大帮助。

“其实，相比一直静坐不动，任何身体活动都是很好的运动。”杰奎琳·库林斯基博士（Dr Jacquelyn Kulinski）说道，“比如频繁移换坐的位置和方向，在中途站起来伸伸懒腰，接电话的时候慢慢踱步，甚至是‘坐立不安’都可以。”

主导这项研究的贾勒特·贝里博士（Dr Jarett Berry ）则认为，一个人纠正久坐不动的习惯，跟增加户外活动时间一样，都是提高健身水平和身体健康状况的重要方法。

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