1、为什么要健身房1个瑜伽盒子、1套哑铃 1个健身球、1台踏步登山机…… 只需1样、只需房间一隅，就是一个很好健身私空间。运动一下，就像想要洗个澡放松一下，不需要出门，随时开始 。建议你将这个健身球放在书桌旁，和椅子交替使用，练习平衡、健康脊柱、平坦腹部。～ 健身球售价： 150-300 。你试过裸体瑜伽吗？在自己安全舒适的家中，感觉格外放松。 麦当娜每天早起练瑜伽，45岁以后身体仍然柔软性感。瑜伽的姿式、呼吸、冥想给我们带来由内至外的愉快和健康。 除了身体和时间，你可以不做任何投资。

　　2、年过而立，身体渐渐发胖，身体越发觉得沉，已没有了年轻时的轻快。常常下定决心锻炼身体，可是由于工作方方面面原因不能坚持户外运动。

　　每个人都向往健康的生活方式和身体状况，这看似复杂的目标，其实并不难，只要你给自己的家庭装备几件合适的健身器材即可。而且实践证明，这一做法现在正变得越来越受到欢迎。这并不意味着你需要花费成百上千元钱去建一个规模宏大的私人健身中心，也不见得非要掏一笔价格不菲的会员费，成为什么健身俱乐部的会员，更不必要去找什么私人健身教练，来上几十次指导与训练。你可以花很少的钱，甚至500以内，买几个关键性的健身设备，通过自行训练，就能够达到同样的目的。

　　家庭健身房是一种非常经济适用的投资，非常有助于全家庭的成员都投入到健身活动中来，让全家人养成健康的生活方式，获得良好的体型和体质。

　　人前显贵。“人前显贵，背后受罪”，真正的背后受罪，当然是在自己家里，没外人看到了。家庭健身房在国外已经成为一种潮流。欧美一些经济发达国家的人十分喜爱运动。繁忙的工作使他们没有很多时间投入到户外的运动中去，于是家庭健身房便成为他们运动的主要场所。美国的新贵精英们都是早晨5点起床，狂练2小时后，洗刷干净穿戴整齐粉墨出场的。无论你是想减肥，还是想加入某个精英团体，智力和耐力都是资本，这两样都必须背后下功夫。

　　想通过运动来提高身体素质，必须要有固定时间的运动习惯以及持之以恒的毅力。如果缺乏运动的氛围，要想持之以恒还真不容易，因此在家中腾出空间来作为运动场所是不可少的。那么，构建一个家庭健身房需要些什么呢？

　　3、如何打造家庭健身房的设计必须具备以下的元素：（5）

　　8～12平方米就够了。一个小房间，或是利用阳台都可以。只要通风与采光效果好。房间可以安装落地窗，保证空气自然充足流通，有充足的阳光。

　　家庭健身房地面一般铺设木地板，在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯。可以选择一张较小的地毯，练瑜伽或跳健身操时可以铺在地板上。

　　窗前可以摆上几盆盆栽，或是种一些攀藤类的植物，使空间有欣欣的绿意。喜爱运动的人一般也爱关注自己的身体，镜子的配置也是必要的。镜子最好是全身镜。

　　根据家庭经济和住房条件选购健身器。目前市场上的健身器按价格大致可分为3类：一类是低档健身器，如哑铃、壶铃、拉力器等。此类健身器性能单一、结构简单，但使用方便，价格便宜，多在百元以下，且不占家庭空间。第二类为中等健身器，如健身车、跑步机、划船器等，价格多为数百元。这类健身器的结构较为复杂，在某种性能上已达到较高水平，而且占地面积较小，一般不超过1平方米。第三类是高档健身器，如多功能跑步机、多功能健身器等。这类健身器一般都具备跑步、划船、蹬车、旋转腰部、俯卧撑等多种功能，可进行各种形式的运动，但价格较高，多在千元以上，且占地面积较大。一般商用健身房也是这三类

　　家庭健身房中通常有一台有氧健身器材就够了跑步机、固定自行车、椭圆机和脚踏机等，你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式，例如跳绳、健身球等。在此为大家提供两种方案

　　1、热爱健身的人买健身器材：跑步机，综合训练器，健身车，拳击架

　　2、如果觉得兴趣不是很大的话：买一副哑铃、但千万别买跑步机，当您买回来后，你会把他放在那当电视机用-----只是看看。有条件的情况下还可以购置一个龙门架---它可以锻炼到很多部位，用不着买多功能健身器----没用！

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