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长期加班、熬夜、应酬,脑力疲劳、记忆力下降怎么办?

https://m.biud.com.cn 2012年05月02日18:49 家居装修知识网  

  脑力就是竞争力!无论就业还是升学,健康强壮的大脑都是竞争中制胜的关键。

  经过一整天的辛苦工作,回到家后只想什么也不做的瘫在沙发上?连眼前刚播出的电视节目内容都没有太大印象?上班时间长、工作无止境,让许多上班族得花费更多脑力来应付,长时间过劳使得专注力、记忆力大不如前,不少人逐渐发觉就算是相同的工作,却变得不若从前得心应手。

  来自美国台湾联合新闻网的消息称,台湾上班族的平均脑年龄比实际年龄老26.9岁!很多人在意身体健康的维持,避免身体器官机能提早老化;但脑健康却经常被大家忽略。根据104市调中心针对全台16至69岁上班族进行的“2012全台上班族脑年龄大调查”,就显示出台湾上班族的脑年龄平均竟高达60.5岁,要比实际年龄老上26.9岁!此外,更有六成五的上班族,已自认为出现了记忆力下降等脑老化的现象。(聪明的复合DHA唯一正品官网www.wodakang.com)

  脑老化程度影响工作表现与收入

  工作的挑战、职场的竞争,让上班族超时加班、过度使用脑力;但脑过度操劳会加速脑老化,反而降低工作表现,甚至表现差会影响收入高低。在同一份调查中的数据就指出,收入在三万至五万元的上班族,脑年龄比实际年龄老化的差距最明显;反倒是收入达六万元以上的上班族,其脑年龄与实际年龄相对较近,可能他们对于脑健康的意识较高,更注重脑力保健有关。这样的数字也提醒上班族应该更注重自己的脑健康,脑力的表现也代表了工作竞争力,工作表现好,收入自然高。

  改善脑力从生活做起

  脑部在长期密集的工作之后,容易累积许多代谢废物,如果用脑过度更会加快脑细胞的死亡,并让学习力、专注力、记忆力下降,思绪也变得较不清晰。不过,即使感觉到自己有脑老化的迹象,真正做到正确延缓脑老化原则的上班族,经调查后也仅有一成的比例。(聪明的复合DHA唯一正品官网www.wodakang.com)

  因此,专家建议,预防脑力衰退要从日常生活做起。像是一天至少六到八小时的睡眠,可让脑部有充足的休息;每周维持适量的运动;透过休闲活动让情绪与压力获得纾解。另外,平日也得摄取充分的“脑食物”,例如含有维生素A、B、C、E的蔬菜水果,或是富含多元不饱和脂肪酸的坚果类及深海鱼类,都可让大脑获得营养补充、延缓脑老化。

  美国沃达康DHA复合胶囊让疲惫的大脑再现活力

  DHA多元不饱和脂肪酸是大脑细胞膜和眼睛视网膜的重要构成成分,对大脑和眼睛的健康有着极其重要的作用。沃达康DHA复合胶囊高效补充大脑必需的DHA和其他多种营养素,帮助提高记忆力、思维能力、反应能力和心理承受能力。帮助准备中考、高考的学生们提升注意力和学习力,排解课业带来的压力。也能协助用脑不能落后于人的上班族,保持良好的记忆及反应、和敏捷的思维能力,让脑力成为工作中的竞争力!

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