如今在家庭装修时，人们已经把室内空气质量问题当作头等大事来看。殊不知，有一种污染——“光污染”正悄然而至……事实上，由于多数居民对光污染认知的欠缺，从而不注重家庭照明的合理性，才使漂亮的灯光成为危及人们健康的“美丽杀手”。
根据国际上多项研究结果表明，光污染不仅能引发眼疾、肥胖、失眠等症状，更有甚者会导致抑郁症。
室内光污染悄然来袭
由于工作地点离家较远，家住东开发区的小张每天必须在早晨6点前起床，夏天还好，到了冬天，睡眼惺忪地打开灯，眼睛会被刺得生疼。
即便到了办公室小张仍感觉提不起精神，似乎觉得一整天都被办公室的荧光灯烤着，所以下班回到家，她只愿打开泛着黄光的台灯，如果看电视，甚至会把灯全关了。“和电影院一样，这样感觉很放松！”小张说。
可困扰小张的是，即便上述幽暗的光环境让她觉得很放松，但她的睡眠质量却一直不高。事实上，小张只是众多奋斗中的年轻人的一个缩影，甚至是都市人的常态。
据美国一份调查报告显示：全球约有2/3的人生活在光污染中。而且，人为光造成的污染逐年增加。美国得克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔·雷特博士甚至将灯光比作毒品。他表示，滥用灯光就是危害健康。
大都市从不缺乏亮闪闪的高楼大厦，而由此形成的城市夜光也一直被居民所诟病。可就危害程度高低而言，不科学的家庭照明或许才是潜伏在我国大多数家庭中的直接“杀手”。
据一位业内人士介绍，在挑选灯具时，无论是设计师还是业主本人，9成以上的人只关注灯具外形是否与装修风格协调，以及节能性和功率的大小，至于灯具的照度如何、色温大小等关乎照明环境是否能达到健康标准的其它指标，很少有人关心。
这位业内人士认为，“光污染不同于甲醛、苯等污染那么受业主重视，换句话说，很多业主不懂怎么用光，也不知道有光害的存在。可有资质的设计师对这些应该都懂，但他们现在却懒得提，甚至为了工作顺利，一味听从业主意见。这也是造成多数家庭存在光污染的主要原因。”
另外，在多个灯具专卖店里，卖灯的人对灯也只知皮毛。甚至业内一线品牌雷士照明的销售员，面对顾客询问的一款卡通造型吸顶灯是否适合儿童房使用时，她也只是说“看个人喜好”。
炫目灯光潜伏光污染
人的眼睛由于瞳孔调节作用，对一定范围内的光辐射都能适应，但光辐射增至一定量时，就会对环境及人体健康产生不良影响，这称为光污染。
光线是家居氛围的调节高手，如果灯具选用得当，不但能让时尚、温馨、明亮的情调随之而来，也能使人们的生活更健康。但如今，很多家庭的灯具过于花哨，尤其现在流行的水晶灯，光影打在墙上五彩斑斓，虽然看起来很好看，却可能让人们在不知不觉中受到光污染的侵害。而室内装修主要受到“白光污染”和“彩光污染”这两类。
在很多家庭，人们总喜欢在床头柜上放置一台荧光灯，殊不知这种灯看似温馨，但却具有闪屏的缺点，而且使用时间一长，它的蒸馏气就会发出一种嗡嗡嗡的声响。在这种环境中看书、玩平板电脑等，都会对人体造成危害。比如视力下降、头晕、失眠等。
装修得太过豪华，在家装材料的用料上过于复杂，给人一种视觉压力，同时在用灯上又欠缺科学性。比如，光源过亮，不注意光谱分布，使室内环境偏蓝或偏红，同样属于光污染。这种环境下容易对视觉造成刺激，引起情绪的烦躁。
家居是私人空间，其使用功能要求晚上照明不应像商场、专卖店等那样灯火辉煌、亮如白昼，家居更需要温和适中的光照度。但往往有一些人刻意追求明亮灿烂的装饰效果，大量使用吊灯、射灯、筒灯等灯具，结果太亮的光线对眼球造成很大的刺激，如果家居装修还采用了大量反光材料的话，强烈的反射光对人体健康的危害就更大。
室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。一些人为了在某些空间营造特殊效果，在室内使用配有不透明灯罩的灯具，导致室内明暗分明，当人的视线由明区转向暗区时，眼睛看清暗区的物体需要一段时间适应，这样反反复复极易引起视觉疲劳。
很多业主喜欢在居室中制造浪漫的气氛，采用不同色彩的灯具来烘托气氛，由于不同的色彩灯具颜色不同，因此产生了不同波长的光线，特别是一些蓝紫色灯发出的光波超过了人眼的适应波长，形成紫外光，对健康造成危害。
室内布光要讲究科学
在家居中，室内各空间因使用功能不同对照度强弱也有不同要求。大多数人习惯 “厅明室暗”的原则，意思是说客厅、书房、餐厅等空间的亮度要比卧室、厨房等空间要强些，这样设计照明比较符合人的生活规律。如果室内所有空间的灯光强弱都一样，会给居住者的日常生活带来不便。
美国俄亥俄州立大学的兰迪·纳尔逊教授发现，夜间过多接触光线可能导致抑郁。另据英国媒体报道，在灯火通明的城市中，人们发生肥胖的几率更高。原因是黑夜中长时间处于灯光之下会改变代谢规律，即便饭量不变，也会增加体重。
那么，人们又应该从哪些方面减少光污染？在照明领域研究多年的原中国照明协会室内照明委员会委员张健表示，由于我国仍处于发展中国家，刚刚富裕起来的人们普遍存在一种“价钱越贵，东西越好”的消费理念，而这种理念并不适用于灯具这一领域。
对于外行人来说，选灯时他们只关注功率以及造型，却常常忽略照明最重要的色温、显色指数的多少。视觉研究室的研究结果表明，人类的视觉最习惯的还是日光，而日光由红橙黄绿青蓝紫构成，好的灯光应该同样具备这些要素。自然光的色温是6500K，但光有色温还不行，色谱也要全面，这样才能保证显色性不出现偏差。
就显色指数来说，日光是100%，白炽灯是100%，荧光灯可以达到90%—95%，LED则是70%—80%。选灯具时不要一味追求高色温，尤其在选择家庭用灯时，最好选择色温在4000K以下、显色指数高于80%的。
张健表示，选灯没有固定的模式，但不同的场合要用不同的亮度。一定要明白，什么样的光环境是适合自己的，不同的房间有不同的功能，相应的就应该用不同的光源，不同的照明器，不同的照明设计。
如果在客厅迎宾亮度则要强一些，让光均匀地照亮室内每一个角落，这样一来从视觉而言，空间会变大，人们也更有精神。若主人喜欢在客厅看电视，最好打开主人后侧的灯，这样可以适度减少视疲劳。切忌开顶灯，因为它会形成色幕，损伤人的眼睛。
餐厅里可选择有灯罩，又可以上下灵活拉伸的暖色系灯具，同时，要对照度、显色指数有要求，使桌上的美味佳肴看起来更可口，提起大家的食欲，强调要有灯罩是为了将桌子周围的光变暗，以便掩盖人们的吃相。
在卧室和书房里，建议改变往屋顶中央安装一台吸顶灯的传统做法，不妨尝试将灯安在窗帘上方，条件允许可以做成具有强弱光渐变功能的效果。同时，注意房间的朝向，根据人最习惯的自然光线，把自然采光和照明有机地结合在一起，从而达到光源互补效果的最大化。
另外，书房可以布置一些绿色植物，这些植物不仅可以吸收一些电脑带来的电子粉尘，同时也可缓解用眼疲劳。
专家指出，最佳的视觉环境应该是，在色彩、光频率、光亮度等方面均和人眼充分协调。
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