精、气、神，养生家谓之三宝。―――《理虚元鉴》，一天二十四小时，有至少八个小时我们是在床上度过。由此可见，精、气、神的基础来源于高质量的睡眠，是养生之道的起点。与身体直接接触的各类床品对睡眠效果影响显著，床上用品的选择与使用影响着我们的睡眠质量，因此床品养生之道，需要有些讲究，这其中的学问在哪里呢？

1.被子不要长时间暴晒

    晒被子也有学问，紫外线能杀毒，在阳光和风力的共同作用下，被子中吸附的有害细菌和微生物能被迅速去除。

2.枕头高度有讲究

    一觉醒来是否会感觉头疼脖子疼，还可能伴有气喘、鼻塞或流鼻涕的症状。如果有，那么你应该更换枕头了。

3.存放被子和枕头的方法

    存放被子和枕头的最好方法是放在一个透气性好的纯棉布袋里。真空塑料袋保存，比较节省空间，适合合成纤维填充物。

4、用过的被子最好一年能清洗一次

    即使被子外面有被罩，用过的被子最好一年能清洗一次。建议拿到专业清洗店，这样能大大延长其使用时间。

5.床品洗涤要事

    床单和被罩在洗涤的时候一定要注意区分深浅颜色。不能让洗衣机漂洗过量，否则容易损伤床品的布纤维，造成过早磨损。

6.被子孔数越多越好

    通常，被窝内的温度在达到32~34摄氏度的时候，人最容易入睡。老人们总认为被子越厚重越暖和，其实过于沉重的被子会压迫胸腹部，容易引起呼吸不畅，还可能引发恶梦。

7.床垫最好选择天然材质的

    比如纯羊毛、纯马尾巴毛、纯棉和亚麻的。这些材料具有很好的防潮功能，可以使空气在床垫中很好地流通。

8.不同填充物的枕头功能不同

    一般枕头的填充物由木棉、羽绒、芦花、荞麦皮组成，柔软、舒适。夏天不妨尝试一下荞壳枕、芦花枕，可以清火除热。

9.尽量选择天然材质的床品面料和内填充物

    棉、麻、丝的床单和被罩，透气性好、干爽、吸汗，还能够驱走潮气，天然纤维不容易产生静电、不易吸附尘土，与身体直接接触非常舒适。

10.夏天也可以盖蚕丝被

    蚕丝大约有1/3是空心的，能吸收30%~50%的水分而不会感到潮湿，人的体温越高，蚕丝越凉，相反，体温越低，蚕丝越暖和。

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