旅行途中，我们会经历时差、晒伤、晕动症等各种不适，身体还真的吃不消，而且会令兴致勃勃的旅行变得很无奈。在这紧要关头是否有什么解决措施呢？美国旅游杂志Smart Traveler网站近日报导了法莫卡药店自然疗法医生凯特·布雷纳德和巴斯蒂尔大学的凯伦·赫尔利医生为游客在旅游期间提供的健康小贴士，看了也许会对您有所帮助哦。

克服时差　　在旅行途中，您可能会需要好长时间来克服时差问题。布雷纳德医生推荐，在飞机上进行中服用Miers药厂生产的纯天然“无时差”含片，她称这种疗法“安全、便于掌握、效果显著”。她还介绍了一种人体内调节睡眠的激素“褪黑激素”，因为褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，水平降低，将导致失眠，所以人体内应当适当摄入这种激素，帮助您调整紊乱的时差。

旅行焦虑　　虽然旅行是件激动人心的事情，但有些人的确会因为要旅行而感到焦虑。赫尔利医生推荐使用巴赫花急救药，这种药含有五种花的精华，是针对人们不同的负面消极情绪及行为为方向，所研究出的一种最安全又容易的缓解焦虑情绪的治疗药品，疗效显著。布雷纳德推荐饮用绿茶中，因为其中含有的茶氨酸成分，能够帮助您保持心理平衡，增加大脑中的多巴胺和胺基丁酸，会让人精神振奋。她还推荐了卡瓦胡椒草药，功效类似于镇定剂，能够消除紧张情绪，提升幸福感，使紧绷的神经得到放松，对人体没有伤害。

晕动症（晕车、晕船、晕机）　　您曾经在车上头晕、疲劳、恶心或呕吐吗？这种症状就是晕动症。无论晕车、晕船或是晕机，只要喝下苦苦的药水，几分钟后这种症状就会缓解。布雷纳德推荐“可以通过调节腕带，按摩来缓解恶心、呕吐的症状”。她还建议在旅途中携带法莫卡薄荷提神产品，服用维生素B6， Herb Pharm牌缓解呼吸道急症的补药，都能缓解呕吐症状。维生素B6和法国顺势品牌的Gelsemium Sempervire 30C药物都是治疗晕动症的。赫尔利医生补充说咀嚼姜或者喝姜茶也是有作用的。

旅游者腹泻　　旅游者有可能会因水土不服而腹泻，因此您有必要采取一定措施来避免腹泻。在旅行途中，由于体内消化系统不良，而可能会造成水土不服。布雷纳德医生建议提前补充益生菌，比如饮用含有益生菌的酸奶等，都可增加消化道免疫能力，或坚持饮用瓶装水，并且勤洗手。如果您在旅行途中腹泻的话，服用UrgentRx牌的止泻药，这种药方便携带，并且服用的时候可以不喝水。

晒伤　　儿童或者是处于青春期的少年的一次晒伤，都可能换上黑色素瘤，它大多原发于皮肤，早期可发生转移，转移部位多见肺、脑。因此，防晒是关键。在防晒用品的选择上，布雷纳德医生建议，选择一种能防止长波紫外线和中波紫外线的防晒产品至关重要，因为紫外线的波长越短，对人们皮肤的伤害越大。尤其是中波紫外线都能将人晒伤或致癌，能够防止中波紫外线的产品也就能防止长波紫外线了。布雷纳德医生推荐了一些防晒品牌，例如萨尼达斯、生态逻辑护肤产品、“亲亲我的脸”、Badger、理肤泉和有机护肤产品。晒伤不能治愈，但是药物会起到舒缓作用。雷纳德医生建议使用芦荟修复霜、愈合草药或者是法国顺势公司的金盏花乳液。

睡眠问题　　旅行时换了新环境后会后让您夜不能寐吗？那太糟糕了。好在还有很多措施来促进睡眠。最简单的是您可以带上眼罩和塞上耳塞来杜绝干扰。雷纳德医生建议在睡前补充适量的镁，因为适当的补充镁，有镇定效果，您还需放松心情。对于较为严重的失眠，她建议使用草本轻松睡眠补药，药店能买到这种草药制剂，方便旅行携带，还有一种深度睡眠草药，专为失眠者或者睡眠较浅的患者设计。

肌肉酸疼　　长途飞行、长途驾驶、沉重的背包都是导致肌肉酸疼的罪魁祸首。但是方便携带药物准保您能够享受您的旅行。如果您的目的地有浴缸（浴缸装修效果图）的话，洗一个含有硫酸镁热水浴能够使您全身肌肉得到放松。另一种有效的药物就是甘菊蓝（片剂或者是膏状的），这种药物能有效缓解肌肉僵硬、肿胀、瘀伤、外伤和炎症。雷纳德医生建议，一般症状可使用顺势牌甘菊蓝膏，儿童使用消肿散瘀甘菊蓝膏；久痛不止的患者可以使用西番莲片，这种药物可以代替布洛芬胶囊，因为它含有阵痛草药和酶，能够抗炎、阵痛。

蚊虫叮咬　　度假胜地的蚊虫可不会挑三拣四，傍晚时分，它们会成群结队的出现。令人恐惧的是，被叮咬的地方会肿胀、发痒，严重的还会感染疾病，如疟疾、登革热急性传染病、或西尼罗河病毒（老年人和抵抗力弱的人群易感染，且死亡率高）等。因此，在这些虫子叮咬您之前做好准备是明智之举。雷纳德医生推荐使用Wish Garden牌猫薄荷油蚊虫喷雾代替有毒的灭虫产品。她还推荐了一种叫Terrain Herbal Armor的无氨喷雾，“这是一种美国环保局批准的混合精油，能持续两小时防护蜱虫、蚊子、苍蝇、蚂蚁、苍蝇和其他昆虫叮咬。雷纳德医生说，无论您是何种肤质，在您开始旅行的两周前，摄入适量维生素B1（硫胺素），因为硫胺素会使人体产生一种驱散蚊虫的气味。

擦伤和淤青　　生活中总是不免会被擦伤。在开始冒险旅行时准备一些天然药物，以备不时之需。雷纳德医生推荐甘菊蓝来消肿止痛，茶树油也是一种不错的选择，不含任何反腐剂。这种药膏含有有机草药、橄榄油、精心制作的野生蜂蜡，能缓解皮肤擦伤和淤青。

消化不良　　陌生地域的食物和水以及日程的改变都会破坏您的消化功能。但是，如果您提前准备一下，并携带一些速效药，消化不良的问题不会成为您旅行的困扰。雷纳德医生推荐，当您稍感不适的时候，服用适量的法莫卡木瓜咀嚼片，它能促进碳水化合物和蛋白质的分解。如果您食物中毒的话，她推荐服用“和平山”牌肠胃急救药，这种药天然药物含有银元素和薄荷，能有效消灭有毒细菌，让您从病痛中恢复过来。

高原反应　　当您到高海拔的地方旅行时，您的身体会无法获得足够的氧气，患者会头痛、没有食欲、失眠等，还好有一些药能够有效治疗高原反应。雷纳德医生推荐一种叫Chloroxygen的草本合成药，其中含有浓缩叶绿素，因为富含具抗氧化成分的高浓缩叶绿素，可为您提供能量。她还推荐食用灵芝，能增强免疫力，是心血管病的滋补品；还有红景天萃取精华，能抗疲劳，增加能量，促进快速适应气候变化的能力。为了提高药效，她建议在旅行前两周就开始服用。（环球网）

原标题：旅途中11种“身体不适”的应对良招

编辑：王召娣

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