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电脑族如何护眼预防视力下降呢?

https://m.biud.com.cn 2013年10月28日21:46 家居装修知识网  

久久健康网导读:电脑族如何护眼预防视力下降呢?长时间盯着电脑屏幕工作,眼睛就易出现干涩、酸胀等疲劳不适情况,这是眼睛在向你暗示自己已经出现健康隐患,需要休息调整。如何护眼?不妨试试康路网推荐的以下6种护眼的方法,缓解眼部疲劳,保护视力不下降。

1、养目

平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

2、运目

站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。

3、熨目

每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。

4、极目

早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

5、浴目

以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

6、补目

中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。

保健频道小编温馨提示:除了上文中提到的护眼方法外,还可以经常饮用菊花茶。菊花茶具有保护视力、预防视力模糊和眼睛疲劳的功效,同时还能消除眼部浮肿,总之消除一切眼部疲劳症状它都能做得到。

(来源 康路网)

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