近日，微博上热传着“最正确的洗澡顺序”：先洗脸，再洗身，最后洗头。这是因为，冬季气温低，先洗头可能导致头部血液流通不畅。长期如此或诱发脑血管疾病。许多网友表示，洗澡通常都是先洗头，惊觉自己洗澡顺序“错很大”，也有网友说，“冬天洗澡当然先暖身体啊，不然冷得要命。”还有部分网友不认同此说法。医生介绍，“错误的洗澡方法确实达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。”

洗澡也有正确顺序

大多数人洗澡，首先是洗头。“冬季气温低，进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。”重庆医科大学中医药学院教授唐成林说，正确的顺序是：先洗脸，再洗身、最后洗头。

唐成林解释，第一步洗脸，是因为人体淋浴热水后，毛孔会迅速扩张，先洗脸，可避免脸部毛孔进入过多灰尘，造成阻塞。

清洗身体时，应先从远离心脏的四肢开始冲淋。最后洗头，一是可以避免冷热交替刺激脑部血液循环，二是经过一段时间热水冲淋，头皮跟头发在水蒸气中得到充分滋润，更利于清洁及头皮健康。

三个细节莫忽视

目前，市面上很多热水器可显示水温，当多处水管释放热水时，莲蓬头出水的温度可能低于显示温度，要注意调节。

洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时，增加救援困难。

即使有洗冷水澡的习惯，水温也最好不要低于10 。

洗澡最好半小时内

许多人冬季泡澡都在半小时左右，出水温度在42 ~50 不等。“冬季洗澡应控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。”唐成林说，有研究表明，在42 的水温中浸泡10分钟以上，会导致交感神经兴奋，心跳次数和血压上升，心脏负担增大。

“饭后洗澡不健康。因为进食后，血液多集中在胃部，尤其是心血管疾病患者，至少要饭后1小时再洗。”新桥医院心内科耿召华教授说。

洗澡频率一周两次

即使冬天，很多人也有每天洗澡或两天一洗的习惯，这对皮肤不好。

“天气转凉后，不用天天洗澡，一般每周洗两次即可。”新桥医院皮肤科王儒鹏说，冬季天气干燥，皮脂腺收缩，洗澡太勤会使皮肤更干。洗澡频率过高，会使皮脂膜变薄，还可能因皮肤干燥患上乏脂性湿疹，导致皮肤发红发干、痒、脱皮、出现细小裂纹等。

即使很久才洗一次澡，也不能使劲搓洗皮肤，这样会损伤皮脂膜或毛细血管，最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗。

@重庆晚报

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