此前，南方日报3C周刊所做的《小伙伴们八成是手机控 终极对策：回归功能机》的专题报道，对“手机依赖症患者”的症状和族群的状况进行了分析，并提供了相应的解决办法供读者参考。不到半年之后，我们再关注这一话题，并非重复，而是“手机依赖症”这项最新的“流行性疾病”，来势汹汹，而且又愈演愈烈的趋势，他们时时低头，甚至给自己以及社会造成健康和安全隐患，再度成为社会广泛关注的焦点。
低头族群体不断“壮大”
此前，时时低头玩手机的人们被戏称是“低头族”，如今，“低头族”已经成为社会大众提及或探讨时的一个固有名词了。百度百科中对“低头族”的解释是这样的，“是指如今在地铁、公交车里那些个个都作 低头看屏幕 状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上网、玩游戏、看视频，每个人都想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的上班族。他们低着头是一种共同的特征，他们的视线和智能手机，相互交感直至难分难解。”
事实上，不仅是在国内，随着个人移动智能终端的普及，在全世界范围内“低头族”都是数量庞大的群体，甚至澳大利亚麦肯和Macquarie大辞典还联手早出一个全新的英文单词来形容他们，Phubbing，单词由phone(手机)和snub(冷落)组合而成，形容那些只顾低头看手机而冷落面前的亲友的人们。
我们之前也报道过，有调研数据显示，低头族的手机依赖现象在上班族中已经非常普遍并且严重，不仅偷走了上班族们的时间，还影响到他们的现实交际以及身体健康。60.39%的上班族明确表示手机减少了与身边人的当面沟通，45.11%的上班族表示手机影响了个人的学习计划。68.56%的上班族坦言自己醒来后除了睁眼就是摸智能手机。63.59%的上班族睡觉前玩手机，且经常影响睡眠时间。
不少被访的上班族们都反映，成为“低头族”也是不得已，或是生活工作习惯所迫。在中信一家民营企业上班的刘先生就表示，工作的关系经常需要出差，但又要处理大量的往来邮件，只能“盯”住手机做低头族。另一位家住金沙洲、上班在珠江新城的韦小姐则称，每天单程花在路上的时间就超过一小时，总要找点事情打发时间，手机玩游戏、看视频、看小说都很方便。
而“低头族”的群体远不止上班族而已，越来越多的孩子以及老人也加入到了低头族的行列。随着平板电脑的普及，很多的家长都会通过平板电脑对孩子进行早教，或是让孩子玩耍，一些家长在孩子稍微大一点就会给孩子配备智能手机，而孩子们的自控能力较弱，很容易沉迷其中，成为“低头族”。对于老年人而言，屏幕越来越大的智能手机以及平板电脑同样给他们的生活带来了更多的娱乐和交流，因此会花不少时间用来看视频、玩游戏等。
低头族带来安全和健康隐患
低头族的群体不断“壮大”的同时，也带来了不少隐患，其中危害最明显的要数交通安全隐患。
翻看近期的新闻会发现，这类因玩手机而导致交通事故的新闻屡见不鲜，随便列举《广州女孩玩手机过马路时惨遭大巴车卷入车底当场身亡》、《重庆武隆一小朋友上学过马路时耍手机险丧命》、《沧州女子过马路玩手机被轿车撞伤》、《深圳一女子因专注玩手机被一辆公交车撞倒》等等。
这一现象也引起了警方的重视。今年12月2日是第二个全国交通安全日，主题是“摒弃交通陋习，安全文明出行”，在这一天的交通安全宣传中，就有不少针对低头族的内容。警方公布的信息显示，近年来随着低头族的增多，因此引发的交通事故也随之增多，街头低头族已经成为马路安全又一新生“隐患”。
据了解，不少行人边走路边低头玩手机，很容易冲出正在通车的马路，引发交通事故，一些机动车驾驶员在等红灯或者堵车时，也会掏出手机低头玩一会，于是很容易在交通正常后忘记通行引发追尾，或是突然动作造成行人或者其他车辆避让不及，引发事故。目前包括徐州等城市的警方已经出台相关措施，将对低头族进行劝阻并提出警告。
除了交通安全隐患之外，过于专注的低头玩手机，很容易忽视对周边环境保持警惕，从而将自己置身于危险的境地。去年6月深圳一名女士在排队等柜员机取款时玩手机，排在她身后的男子心生歹意，抢走了她的挎包和手机，这类新闻常见诸报端。不少媒体也报道了很多公交车抢劫案中，歹徒都是瞄准了坐在公交车窗边位子上低头玩手机的乘客。此外，今年深圳一名女护士专注玩手机被大厦电梯夹断头部当场死亡，10月湖北十堰一名女学生走路时玩手机一脚踩空跌入深坑不幸身亡，这些都给低头族们敲响了警钟。
此外，低头族们还要面对自身的健康隐患。据医生介绍，低头族很容易患上腱鞘炎、颈椎慢性劳损等“手机病”。现在的手机以及平板电脑多是触屏，长时间高强度使用手指，会出现手指疼痛、发麻甚至肿胀的情况，引发腱鞘炎。而不当的头颈姿势会使颈椎因长期扭曲而失去应有的生理曲度，增生的骨刺会刺激或压迫邻近的椎动脉及颈部交感神经，导致椎动脉供血不足和颈椎过度疲劳，从而引起颈椎慢性劳损，出现脖子疼、手麻、走路不稳、恶心、呕吐、头晕等症状。不仅如此，长时间观看显示屏还容易造成视疲劳，严重的还会引发角膜、结膜干燥，导致干眼症，甚至引发白内障。
比身体上的健康隐患更可怕的是心理健康问题。有时候，低头族离开手机便发慌、紧张、心神不宁，总是惦记有没有短信没看，有没有微博、微信的新动态。所以网友戏言，“世界上最遥远的距离，莫过于我坐在你的对面，你却在玩手机”。有心理专家指出，过度依赖手机，会引起心理上的认知和情绪问题，出现焦虑和沮丧，导致社交能力退化。
低头族，何弃疗
面对“低头”的各种危害，网友们也发动集体智慧，寻找各种治疗手机依赖症的办法。
最简单粗暴也最直接的，就是弃用智能手机，换成应用简单的功能机，甚至有网友表示希望手机“只有打电话和发短信的功能”，但也有网友持反对意见，认为功能机已经不能满足现代（现代装修效果图）生活的需要，会给工作和生活造成极大的不便利。于是有人建议对手机以及智能平板进行管理，仅下载必要的应用，并对意境安装的应用程序进行合理分类和整理，以及还要关闭手机各种应用的消息推送功能，尤其是各种社交应用的推送功能，只有在有需要的时候才打开使用，能够有效减少对这类装备的依赖。
另外，湖南长沙中医院的主任医师易汉文也建议，想要减少玩手机的时间，就要培养更多的兴趣爱好，并建议低头半个小时至一个小时左右，最好休息一下活动颈部。
自测题
你是低头族吗？
此前，我们的报道曾罗列一些症状供手机用户自我检视，看自己是否是低头族，现在同样可以作为参考。
1、没带手机出门，非常没有安全感，失魂落魄，心里空落落的，分分钟想着“必须得回去一趟拿手机”。
2、等公车、等地铁、等电梯的时候掏手机，刷微博、微信、手机QQ，打游戏，看电子书，看视频，听音乐，总之不闲着。
3、自驾车，上车就习惯把手机拿出来放在操作台上，开车遇到红灯马上拿起手机，看短信、看微信、刷微博，常常换绿灯了还不知道，直到后面的车狂按喇叭。
4、不管是自家吃饭还是和朋友聚餐，哪怕再饿饭菜上桌不忙动筷子，先掏出手机来拍照，拍完还要P图、发到微博、朋友圈等各种社交平台，与朋友分享。
5、朋友聚会已经没有办法全程面对面进行沟通，说不到三句话，就习惯性掏出手机来看两眼，即便朋友坐在对面，也要在微博、微信、朋友圈里交流。
6、过去蹲厕所习惯夹本杂志、拿张报纸，现在直接操起手机，卫生间（卫生间装修效果图）没地儿放手机还有各种抱怨，一定要在自家卫生间安个搁板、摆个板凳用来放手机。
7、每晚睡觉前，不拿着手机玩个半小时左右，总感觉这觉还真就睡不踏实了。每天早晨睁眼第一件事，就是拿起手机看看，看看微博、微信有啥新消息。
……
请对比以上症状检视自己，只要有三条，基本可以确证你是一枚标准的低头族，符合的条数越多，低头程度也就越严重。记者 钱玮珏
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