空气质量表现不佳，让越来越多的人选择在家健身，下面就是在家利用家具做锻炼的方法。
上身运动：面向墙壁后退开些，双脚并立，双手与肩同宽举起放在墙面上，身体与墙壁形成45度角。上身向墙壁慢慢靠拢，拉开肩膀，双臂渐渐全部贴于墙面。此运动可以增强上半身的柔韧性，活动肩关节、腹部和后腰。
收腹运动：平躺在沙发或床上，双膝屈起，大腿与身体成直角，小腿与地面平行，尽量保持得久一点。如要加强锻炼效果，可以抬起双肩约15度，可以明显感觉到下腹部收紧，这可是最不容易锻炼到也最 “顽固”的赘肉区哦。
腿部运动：找一把木制的或者硬塑料的椅子，上身挺直，双手扶在椅子两侧，一只脚着地，另一只脚抬起并且脚尖绷紧，用大腿以及腹部的肌肉带动腿部做上下摆动的运动。练习时注意双膝不要弯曲，重心应一直保持在椅子的中心位置，以免椅子歪倒。此方法除了锻炼腿部肌肉和下腹肌，还可以增加身体的平衡能力。
踮脚运动：面向墙壁站立，双腿分开与肩同宽。双手伸直扶在墙上。脚跟抬起，脚尖着地，当脚跟达到最高点时缓缓放下，然后再次抬起。做的时候要保持身体平衡，重心应落于前脚掌上，而不应将身体压在柜子上，此方法可有效活动踝关节。
温馨提示：利用家具健身时应避免使用镶有玻璃的家具，并远离电视、冰箱等电器，以免在运动时触碰到这些电器而发生危险。
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