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龙眼竟是睡眠好帮手 7款美食赶跑“劣质睡眠”

https://m.biud.com.cn 2014年03月20日09:32 家居装修知识网  

原标题: 龙眼竟是睡眠好帮手 7款美食赶跑"劣质睡眠"

 龙眼竟是睡眠好帮手 7款美食赶跑

人的一生当中睡眠约占人们生命的三分之一,睡眠良好是身心健康的标志。如今生活节奏快,生活压力、工作压力大,晚上躺在床上辗转反侧难以入睡,失眠困扰着众多压力族。爱美网健康小编向你推荐七款有助于改善睡眠质量的美食,一起来看看吧。

 龙眼竟是睡眠好帮手 7款美食赶跑

一、参须莲子汤

长期疲劳容易引起人体元气虚损,人参是大补元气之物,30岁左右的人身体较强壮,用人参进补太过,不如用效力稍逊的参须。莲子能养心神,益肾气.健脾胃.增智力.解疲劳。食用时保留莲子心.其强心安神,缓解失眠多梦的效果会更显著。人参须15克,莲子20克,冰糖1大匙。 将人参须、莲子放入小锅中,加适量水烧开,改小火煮20分钟。加入冰糖续煮至熟即可。

 

 龙眼竟是睡眠好帮手 7款美食赶跑

二、百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

 

 龙眼竟是睡眠好帮手 7款美食赶跑

三、栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味。功效补心安神,益肾壮腰。适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

 

 龙眼竟是睡眠好帮手 7款美食赶跑

四、龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症,亦宜病后调养。

 

 龙眼竟是睡眠好帮手 7款美食赶跑

五、杞子山药猪脑汤

枸杞子25克,山药50克,猪脑(2个)30克,生姜、生葱各适量,食盐少许。山药、枸杞子洗净,猪脑洗去血浆;先把山药、枸杞子、姜、葱放入沙锅中,加清水500毫升,用小火煲30分钟,放入猪脑,再煲30分钟,加入食盐调味即可。可佐餐食用,连服3~7天。可滋补肝肾、安神益智;适用于糖尿病肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等的辅助治疗。

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