繁忙的生活让睡眠成为一件奢侈的事情，尤其是晚上不能好好休息的话，第二天情况会变得越来越糟糕。睡眠不好会导致很多很多问题，下面清幽雅兰睡眠顾问所讲的改善睡眠的小贴士希望能够带您进入深度睡眠。

  一. 严格制定睡觉与起床的时间表是迅速进入深度睡眠的重点之一，选择疲倦犯困的时间为睡眠时间。身体经过一段时间的适应之后，会自然形成睡眠生物钟，有助于抵抗失眠。经常整夜整夜失眠的话，可能需要较长的一段时间来养成以及适应这样的时间表。当然，要达到最佳的效果，必须要坚持，尤其是在周末的时候也要遵循这样的时间表。为了达到最佳效果，你要遵守相同的时间表，即使在周末你想多睡或要晚睡的情况下。

  二。坚持午睡，午睡有利于改变已有的睡眠周期，从而改善晚上的睡眠质量。但是白天午睡尽量在中午的时候进行，而且时间不建议过长，半个小时至四十五分钟左右就足够了。

  三。晚上不仅人需要休息，人体内的器官也需要休息。睡前1-2个小时最好不要吃太多东西，避免刺激性的食物，如咖啡，酒，辛辣的食物等。可以吃一点牛奶，香蕉等可以促进睡眠的食物。

  四。好的睡眠自然少不了一个利于睡眠的卧室。床垫作为睡眠的承载体，自然是重中之重。什么床垫好，可能是很多人最想知道的问题。目前研究表明，最适合人体睡眠的床垫就是天然乳胶床垫，因为它舒适透气，高弹性的特点可以适应任何人，任何睡姿。但是进口的纯天然乳胶床垫品牌，造价太高，让很多人望尘莫及。清幽雅兰的乳胶床垫进口泰国乳胶原料，采用高科技加工，工厂直营的方式销售，质量保证，但是价格相比其他的进口纯天然乳胶床垫品牌便宜了不止一半。

  其次，挂上厚重的窗帘，在根据个人的具体情况配备一些小的道具，不要在卧室做除了睡觉的事情，尽量把卧室创造成完美的睡眠空间。

  五。坚持运动，不仅可以锻炼身体，还可以有效的缓解压力。睡前可以用读书，听音乐，泡热水澡等方式来放松自己。

  好的睡眠是最好的营养剂，清幽雅兰带给您自然舒适的深度睡眠。

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