尽管偶有雷阵雨，我们还是从连续多日30多摄氏度的高温天收到了盛夏来临的信号。高温之下，大家的心情增添了些许烦躁，有时会感觉热得难受，身体不适。有人采取拔火罐，想驱散一下身体的湿热；有人因胃口不佳，饭后常有剩菜剩饭，下一顿便用微波炉加热一下剩菜就再吃；有人喜欢晒太阳，手心温度明显高于常人也没当回事；有人喜欢用花香味的化妆品、沐浴露，临出门再喷点驱蚊水……你知道吗？这些生活方式都各有隐患，那么健康靠谱的做法应该是怎样的？快来看看《信息时报》今天带来的“高温天保健攻略”吧！黄舒
夏季拔火罐别超一刻钟
信息时报讯 （记者 周伟龙 通讯员 田乃伟） 为了缓解腰痛症状，近日市民马大爷在家里拔罐，考虑到既然拔上了，就多待一会儿，期待获得更好的效果。30分钟后，老伴给他取下罐子时，谁知道，马大爷因长时间保持一个姿势，已经不能下床活动，更为严重的是因为长时间拔罐，他走路的幅度稍微一大，拔罐的部位就疼痛得厉害。
对此，武警医院疼痛理疗科主任张绍杰指出：“拔火罐的时间不是越长越好。吸拔的时间不应超过20分钟，夏季则不宜超过15分钟。身体不好的老人、孩子和瘦人，拔的时间更要减半。他介绍称，拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络，从而调节人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质，生活中不少疾病都可以采用拔罐进行治疗。拔罐期间，若出现头晕、恶心呕吐、面色苍白、出冷汗、四肢发凉等症状，甚至血压下降、呼吸因难、脉微细无力等晕罐情况，应及时取下罐具，暂停治疗，严重者应马上送医院处理。
拔火罐注意事项
拔火罐要在皮厚肉多的地方拔，时间也不能太久，夏季尽量不超过15分钟，高温酷暑天拔最好别超过10分钟。体质弱的人和小孩子不能拔太久，更别拔太紧，否则不但伤害到了皮肤，还可能会引起皮肤感染。
同一个部位不要反复拔，一般要间隔7～10天再拔，一个月拔两三次就可以了。
靠拔火罐保健需要长期坚持，尽量选择正规的医疗机构。
如下三类人慎拔火罐
皮肤过敏、皮肤损伤者。拔火罐有可能加重过敏症状。皮肤溃疡的地方也不能拔，容易引发感染、水泡，加重溃疡。
孕妇、月经期女性。尤其是孕妇的腹部、腰骶部位，不宜拔罐。孕妇如果进行不适当的拔火罐可引起先兆流产等。如果在经期拔小腹或者是拔腰骶部，会导致月经过多。
酒足饭饱后者。血液流向肝脏进行代谢工作，此时拔火罐，气血又被强行引导到拔罐部位，导致心脏不得不多跳几次加速供血，容易出现眩晕、恶心等各种不适。
湿热天“催生”食物中毒
信息时报讯（记者 周伟龙 通讯员 田乃伟）广东地处亚热带，湿热的夏季提供了细菌、真菌等微生物生长繁殖所需的温度和湿度，更容易导致食物中毒等食源性疾病的发生。记者采访武警医院营养科主任曾晶了解到，食源性疾病是指通过摄食进入人体的有毒有害物质等致病因子所造成的疾病。其中，食物中毒是指食用了含有毒有害物质的食品后出现的急性、中毒急性疾病。一旦发现有人食物中毒，要尽快就医，若离医院太远则马上采取自救，没有吐、泻症状则需设法催吐。
海产品最好别生吃
进食被病菌或其毒素污染的食物或使用被污染的餐具，都可能导致细菌性食物中毒。因此，必须严格管理食品卫生，做到食物加工存放及餐厨具生熟分开，剩饭剩菜要彻底加热，比如熟肉要随买随吃，已经切开的熟肉最好在当天吃完，如果上顿没吃完，下顿就要彻底加热；注意食堂及餐具的清洁卫生及从业人员的健康情况，还须养成良好的个人卫生习惯，如饭前便后洗手、不吃不洁净的食物等。此外，鱼、虾、蟹、海蜇等海产品的带菌率很高，要清洗干净，最好不要生吃。
不吃霉变食物
广东湿热的天气为真菌生长产毒提供良好的条件，大米、花生、黄豆、干玉米等粮豆类是真菌喜欢的食物，久置的食物如腐竹、番薯等也容易霉变。因为加热不会破坏真菌毒素，所以煮熟的霉变食物照样可能会导致真菌毒素中毒，预防真菌性食物中毒的有效方法就是不吃霉变食物。
避免铝及镀锌餐厨具
含铅或锌的器皿在盛装酸性食物时，铅或锌容易溶出，导致化学性食物中毒。夏季蔬菜尤其是叶菜，生长迅速、上市周期缩短，如果所喷农药未衰减代谢就被售卖，有可能导致有机磷农药中毒，或集体食堂烹饪时误将亚硝酸盐当食盐，这些都是夏季化学性食物中毒高发的常见原因。预防须从源头抓起：餐厨具应用质量良好、纯度高的不锈钢制品，避免铝制品及镀锌器皿；购买蔬菜应从正规途径，蔬菜加工严守“洗-浸-冲”三流程；加强食堂管理，尤其是仓库的分类管理。
夏日手心滚烫？这是“血热”
信息时报讯（记者 周伟龙 通讯员 刘婷婷） 27岁的于小姐家住海珠区赤岗，从小每到夏日，她的手心就比其他人热，父母觉得体温稍热身体会健康些，也就没太在意。近日羊城进入酷暑，于小姐的手心更加“滚烫”，在陪朋友看病时自己也让医生诊断了一下。解放军第421医院中西医结合科主任肖烈钢称，夏天很多人都有类似这样的症状，中医认为这是因为“血热”。
肖烈钢称，中医认为血热正常状态是血在温暖的气息下运行，遇到寒气就会凝滞。如果体内阳气过盛，火气很大，血液过热则血行加速，脉搏跳动变急，甚至会伤害脉络、耗损阴气。皮肤潮红、手心、脚心都感觉很热以及鼻子容易出血、晚上多梦的市民，可能是血热。调理血热最好的方法就是“清热凉血”，如牡丹皮、犀角、赤芍等中药具有清热而凉血的功效。
如何“凉血”？
吃清凉滋润的食物
应多吃清凉滋润的食物，如莲藕有清热凉血的作用，最适合血热的人食用，凉拌、榨汁、清炒都可以。雪梨、苦瓜、苦菜、丝瓜、鲜芦笋、绿豆、冬瓜、黑芝麻、螃蟹、鸭肉也是凉血的食物，平时应多食用。要少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈的食物，火锅要戒，酒也要戒。
做瑜伽等温和运动
血热的人不适宜做剧烈运动，应做瑜伽等温和运动。静态运动有利于调节体内血运，抚平情绪波动。血热者不宜做日光浴，平时太阳也要适当少晒，因为这些人本来就阳气盛，如果在阳光下暴晒，吸收阳气，等于火上浇油。
服用中药调理
血热严重的人，可服用中药调理，或平时多喝点菊花水。必要时，可用生地10克、丹皮6克、槐花6克、菊花6克煎水喝，或在医生的指导下，根据具体表现选择牛黄解毒片、三黄片及知柏地黄丸等药物治疗。
别同时用驱蚊水和香水
信息时报讯（记者 周伟龙 通讯员 刘婷婷） 家住海珠区江燕路的张小姐向记者反映，自己每年夏天都特别受蚊子青睐，她打趣说：“可能是我的血甜吧。”记者采访了解到，使用花香味的化妆品以及焗油膏者更受蚊子“青睐”，你是否属于这种情况呢？
解放军421医院专家指出，使用香水、发胶、面霜等带花香味的化妆品以及焗油膏，被蚊子叮咬的几率都会增加。有人认为，大多数化妆品都含有可吸引蚊子的化学成分。所以化妆的女士比素面朝天者更受蚊子“追捧”。夏天洗澡也不宜使用香味过浓的香皂和沐浴液。不过，并非所有的香味都会招惹蚊子，例如香茅油、桉叶油气味，反而是驱蚊的良品。
对于容易挨蚊子咬的人来说，驱蚊水无异于救命的稻草。但是，如何才能把驱蚊水的功效发挥到最大呢？专家提醒，驱蚊水不宜和防晒霜以及其他香水混用。因为驱蚊水的成分主要是驱蚊胺和酒精，混用会降低有效浓度抵消驱蚊效果。在高热天气下，其中的成分更可能发生化学反应，造成皮肤炎症。
防蚊小知识
问：穿长袖等于多了层布，蚊子就咬不到我了对吧？
答：蚊子的口针十分尖利，连牛皮和厚牛仔裤都能穿透。建议穿长袖衣服防蚊，主要是用长袖衣服来遮掩汗液等皮肤分泌物的气味，让蚊子无法追踪而来。
问：天气太热不想穿袜子，为何更招蚊子？
答：夏天切莫因嫌热而不穿袜子，这样会使汗水气味快速挥发，引来蚊子，对人体其他部位发起攻击。穿上吸汗效果好的袜子，能有效降低皮肤湿度，还可遮掩气味。
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