原标题: 9种睡觉方式严重危害健康 看看你睡对了吗
一、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
二、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。
虚假新闻投诉致电63080077 更多举报途径>>>六、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷,所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。
七、忌仰面而睡
睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠质量。
虚假新闻投诉致电63080077 更多举报途径>>>八、忌眼对灯光而睡
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
九、忌当风而睡
房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病。 (图片来源于网络,请图片作者与本网站联系。)
虚假新闻投诉致电63080077 更多举报途径>>>相关知识
9种睡觉方式严重危害健康 看看你睡对了吗
外套、手机和钥匙都怎样消毒?看看你做对了吗
家里装修最应该重视哪儿?错一步毁未来!看看你做对了吗?
电蚊香片伤身体吗,没经验不敢胡说!快看看你家用对了吗!
睡觉大过天 你家卧室墙纸颜色选对了吗
客厅养这3种绿植,不仅养人还旺运,看看你家养对了吗
浪漫鲜花你摆对了吗?9条鲜花摆放风水(图)
家居微课堂:装修盲点,快来看看你中招了吗?
装修15坑谁碰谁倒霉!看看你中招了吗?赶紧面壁去!
有钱人都忌讳,装修不注意这几点越住越穷!看看你中招了吗?