举哑铃不仅不会使手臂变粗，而且还能美化瘦臂线条。跟着下面的哑铃操一齐瘦手臂吧！

　　利用健身球和哑铃的动静反差组合，既锻炼美化手臂线条，打造性感双肩，又训练身体平衡性和敏感度。

　　动作一：

　　吸气，双手各握一只适当重量的哑铃，双臂向两侧自然打开，直立上身，轻轻坐在健身球上，双腿自然分开，与胯同宽，挺胸收腹，双脚踩地。

　　动作二：

　　呼气，握哑铃的双臂缓缓并拢，注意保持肩膀的平直，身体其他部位保持不动，保持此动作30秒。

　　动作三：

　　轻轻放下上臂，贴紧身体两侧，握哑铃的小臂与上臂呈90度直角，感受到上臂肌肉的膨胀，保持此动作30秒。

　　动作四：

　　将右手哑铃向身体方向握起，同时左手用力将哑铃向下方压，眼睛注视右手的哑铃，左右手交替重复此动作各12次。

　　动作五：

　　此组动作重复4-8次。

相关知识

真人示范 教你私家瘦臂哑铃操
小户型装修秘笈 41美图教你如何瘦身厨房(图)
4种浴室环境装饰示范 教你提升浴室档次
巧收纳！教你给衣柜瘦身
厨房这么小“香菇蓝瘦”？欧派橱柜教你1立方米=5立方米收纳
教你读懂家具合同附加条款 规避购买家具的风险
看破家装公司猫腻 九大方法教你如何选
淘宝开店如何？正惠国际网络商城加盟教你防骗
家装公司年底猫腻多 九大方法教你正确选择
19款个性客厅家居设计 教你装饰好办法（图）