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遵循6个多2个少 巧排毒巧瘦身

https://m.biud.com.cn 2011年04月26日09:00 家居装修知识网  

想成功减肥,排毒必不可少。排毒,只要你遵循“六多二少”,必能排清毒素。大家不妨试试下面的排毒妙招!巧排毒素,巧瘦身。你准备好了吗?

六多:

1、多喝水



多喝水促进肝肾的代谢

肝肾是人体的解毒器官,多喝水就能促进肝肾的代谢。早上起床后,马上先喝杯加了柠檬或蜂蜜的温水,帮助肝肾解毒,每天至少喝足2000ml水。

 2、多流汗



大量排汗是很好的排毒法

泡澡,就是利用热气让毛孔收缩,肌肤大量排汗,绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著,加浴盐到水里,就能加强清除有害物,排除废物。另外,每周固定运动,也能加速淋巴循环,有助排毒。


3、多清洁



多清洁可以帮助皮肤呼吸

保持毛孔畅通,就可以帮助皮肤呼吸,顺利排毒。肌肤的排毒保养,最重视清洁类,像是利用去角质或深层清洁面膜等产品,带走肌肤表面的脏污,就能保持毛孔畅通。

4、多抗氧



多抗氧减少毒素的累积

日常保养尽量选择含抗氧化成分的保养品(比如:维生素C或葡萄籽等)或多摄取蔬果类,都能积极阻隔自由基的伤害,提高肌肤的免疫力,减少毒素的累积。


 5、多清肠



多吃粗粮促进肠胃蠕动

毒素长期累积体内,容易让人有口臭或便秘的困扰,所以我们要多吃有菜杆部位及绿叶的青菜,水果等高纤维食品和豆类,红糙米,全麦面包等粗食来促进肠胃蠕动。

 6、多呼吸



深呼吸排出不必要的废物

深呼吸可以把养分运至体内,排出不必要的废物,建议每天最少做5分钟深呼吸,或趁睡前深呼吸,也能助眠哦。


二少:

  1、少压力



过多的压力间接累积毒

过多的压力,会产生自由基,让新陈代谢变慢,间接累积毒素。

2、少曝晒



大量的曝晒让毒素累积

大量的曝晒体内会产生自由基,让身体与肌肤的抵抗能力降低,毒素累积。

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