按每天八小时的睡眠算，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对人体健康的作用是至关重要的。尤其随着秋季的到来，烦躁焦虑情绪的侵扰，让睡眠质量大打折扣，常常起床后仍感到疲倦、劳累。想要从本质上改善睡眠，一方面我们要注意调节饮食、情绪，另一方面选购合适、健康的床品，打造一个优质的睡眠环境。

　　选择健康的卧室床品，要从材质、舒适度、颜色等方面综合考虑，并且不同年龄层次的人群要有所区别。针对容易出现睡眠问题的上班族，平日工作压力大、睡眠时间短，更需要一个良好睡眠环境。这里小编有一些比较好的建议，希望能对大家有所帮助。一起来看看吧！

　　一、好床垫是高睡眠质量的前提

　　选购指南：软硬适中、透气性能好

　　床垫是保证睡眠质量的最重要因素，其通透性、减压性、支撑度、服帖性、温度湿度等因素，都是选购时需要参照的因素。对于普通消费者来说，弄清楚这些条件较为复杂，排除质量等因素，选购时可从以下两点进行考量。

　　1.床垫软硬适中。

　　床垫太硬或太软，都不健康。太硬的床垫人躺在上面只是头、背、臀、脚跟这四个点承受压力，身体其他部位并没有完全落到实处，脊柱实际上处于僵挺紧张状态，不仅达不到最佳休息效果，时间长了还会对健康有损。太软的床垫，人一躺全身就凹陷下去，脊柱长时间处于弯曲状态，对内脏造成压迫，时间长了，同样不利于健康，并且也不舒适。

　　2.床垫要会“呼吸”

　　好床垫的面料材质非常讲究，而床垫内部的通透性，在满足对人体有效支撑的同时，也可将夜间产生的水分及时排出去。同时，良好的透气功效，使得床垫与身体长时间接触部分的温度不至于过高，保证连续睡眠的质量与舒适度。

　　推荐产品：曲美家具适睡-特供床垫 1922-4540元

　　本款床垫在设计上较为简约，颜色色泽柔和。采用3D面料，防潮、透气性能较好，并可选多种颜色。在结构方面，曲美独有的连锁簧系统，依照睡眠者身体曲线，提供各部位最适当的然硬度支持。床垫的舒适层，可根据用户需求，选择不同的材质，有椰棕、乳胶、黄麻、记忆棉、硬质棉五种材质可选。 此款床垫还配备有万象平衡网，保证整张床垫的承托力，避免软垫与弹簧之间不必要的磨损。

　　产品名称：适睡-特供床垫

　　价格：1922-4540元

　　颜色：灰色、红色、绿色、白色、蓝色

　　材质：3E椰棕、乳胶、黄麻、记忆棉、硬质棉 

　　尺寸：900-2000*1900-2000*230mm

　　产品定制：可定制

　　二、枕头没选对越睡越累

　　选购指南：高低适宜、优质填充物

　　枕头的作用不仅为了睡眠更加舒适，更要保证人体颈部的生理弧度不变形，是睡眠时的一种必需品。一款健康的枕头，要具备合适的体积、舒适性以及优质的填充物。购买枕头时不能过于随便，要根据每个人的实际情况进行选择。

　　1.枕头高低要合理

　　通常情况下，成人的枕头高度应控制在8-15cm，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者，枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。对于患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕，患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。

　　2.填充材料要选对

　　健康的枕头要保证透气性能和弹性，透气性能差会导致睡眠中的人们呼吸不畅，而弹性不好的枕头则会降低对颈部弯曲的承托力。日常较为软硬适中的如荞麦皮、多孔纤维、羽绒等，都是较为不错的选择。对于过敏体质者，也可以使用乳胶填充物等。

　　推荐产品：富安娜牛奶纤维枕芯 199元/个

　　本款枕芯表面采用全棉面料，手感柔和。枕芯高度为13cm，为中枕，比较适合喜欢仰卧的人群。填充物采用“牛奶蛋白纤维”为原料，枕芯松软蓬松，回弹性能好，带来较好的舒适度。

　　价格：199元/个

　　尺寸：74*48*13cm

　　材质：填充物20%牛奶蛋白改性聚丙烯腈纤维+80%聚酯纤维

　　重量：填充物900g

　　三、四件套色彩不可太过张扬

　　选购指南：以淡雅为主、合乎气质

　　选购床品，不可忽略的就是色彩搭配。合适的颜色能够调节心情，促进舒适睡眠。一般来说，床品的色彩过于深沉，时间长了会使人心情抑郁，造成精神压力；而颜色太过鲜亮，长时间会导致视觉批到，引起人心情烦躁。对于卧室，不必像客厅那样，追求华丽美艳，要以舒适度为主，颜色上尽量选择淡雅、清新的色彩，如浅蓝、浅绿等，使人心情放松，有助于提升睡眠质量。

　　1.蓝色：蓝色是最受欢迎的颜色。纯净的蓝色表现出一种美丽、冷静、安详，可以使人的情绪平静下来，缓解焦虑和失眠。

　　2.粉色：淡粉色给人一种温暖的力量，只要看一眼就会让人充满幸福的感觉。粉色还可以使人放松，有助于情绪稳定。

　　3.绿色：绿色是自然的颜色，不但可以让人眼睛放松，它还具有镇静和镇痛效果，可以缓解精神上的紧张感和肉体上的疼痛感。

　　产品推荐：梦洁家纺卡诺·丹纳斯纯棉印花四件套 398元

　　本款四件套在色彩上较为平和淡雅，以蓝色为主色调，较为温馨，与大红大紫的床品相比，更适合日常使用。采用纯棉材料，透气性能好，手感柔软舒适，提高睡眠的舒适度。床单边角为圆角设计，不会接触地面，方便地面清洁。被罩内配有被套固定带，确保被罩与被子的贴合。此款四件套有1.5m和1.8m两种尺寸可以选择。

　　价格：398元

　　名称：卡诺·丹纳斯

　　材质：100%棉

　　组件：被套*1 床单*1 短枕套*2

　　规格：1.8m：被套248*238cm、床单260*248cm、短枕套50*70cm

　　1.5m：被套200*238cm、床单230*248cm、短枕套50*70cm

　　工艺：仿活性印花

　　重量：2-3kg

　　四、被子选购要看季节

　　选购指南：厚薄适中、透气性要好

　　被子和其他床品不一样，选购时需根据季节选择不同产品。在秋季，太薄或太厚的被子，都不能提供良好的睡眠温度。市场上售卖的被子，往往会根据季节，区分出春秋被、冬被和夏天被，消费者可较为直观的进行选择。一些厂商，如宜家，会在被子上标明保暖级别，级别数字越大保暖度越高，如1-2为夏天用，3-4为春秋用，5-6为冬季用。

　　此外，被子的重量对舒适度也有较大影响。被子太轻，会缺乏安全感；被子太重，则会对胸部造成压迫，导致呼吸困难。冬季被子一般在3公斤左右，夏季建议在1-1.5公斤为佳。

　　1.纤维被：纤维被在价格上较为适中，符合大多数人的消费能力，售价一般在200-300元。纤维被可分四孔、七孔、九孔被子等，纤维孔数越多其保暖性、弹性、透气性也就越好。

　　2.羽绒被：羽绒重量上较轻，保暖效果出色。主要填充物是鹅绒和鸭绒两种。羽绒被的主要质量指标为含绒量。一般来讲，含绒50%以上的为优质羽绒被。

　　3.蚕丝被：蚕丝的主要成分是动物蛋白纤维，具有冬暖夏凉的特性，且对温度和湿度的调控好，保持被窝干燥。蚕丝被的售价相对较高。

　　产品推荐：恒源祥压花春秋被芯 168元

　　本款被芯的材质为聚酯纤维，质感轻盈，保暖效果较好，是秋冬季床品的不错选择。被子的采用垂直交差的缝纫方式，表面具有立体感。被子边缘采用包边设计，防止填充物钻出，产品更加牢固。

　　价格：168元

　　规格：200*230cm

　　重量：填充物1.5kg，总重2.5kg

　　材质：100%聚酯纤维

　　本次秋季床品的选购，小编就为你介绍到这里。如果你有更多的问题，欢迎在文章下方评论处进行留言，也可以关注微信“家居也乐活”，和我们实时沟通。

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