家居装修知识网

首页 装修资讯 家居知识 家居百科
当前位置 >> 装修资讯 吴辰君室内美腿瘦身全攻略

吴辰君室内美腿瘦身全攻略

https://m.biud.com.cn 2011年04月26日09:05 家居装修知识网  

有着“美腿君君”雅称的吴辰君,对保养双腿很有一套,还曾经出过一本与外号同名的美容书,教人家怎样美腿哦!现在,就一起看吴辰君的美腿瘦身全攻略吧!

吴辰君这套伸展法,可以帮助肌肉线条拉长,在家中就可以常做。

平时上班族,久坐在椅子上造成肌肉紧绷时,就可以扶着在办公室墙边作这组动作,帮助腿部血液循环,还不易造成腿部水肿,好处多多。

  1.细瘦小腿伸展

细瘦小腿伸展

1)手扶墙,右手向后拉着右脚。

2)大腿的力量向后伸展,同时手掌拉紧足踝,可以松弛膝盖和足踝。

2.大腿肌肉伸展

大腿肌肉伸展

1)双手交叠,左腿微弯,扶住伸直的右大腿。尽量向下压。

2)换腿再做。

3.内侧肌肉伸展

内侧肌肉伸展

1)双手叉腰,也可以单手扶墙。

2)向侧边踢腿。

4.腰腹腿修饰伸展

腰腹腿修饰伸展

1)双手扶墙,立正。

2)腿从小幅度开展,慢慢向后踢开。

5.后侧肌肉伸展

后侧肌肉伸展

1)双手扶墙,一脚向前,一脚向后伸直,尽量下压。

2)有压迫感时,就代表整条腿后侧肌肉都拉到了。

6.瘦腿运动

瘦腿运动

1)双手伸直扶墙,左腿伸直,右腿向后抬起,左腿微微向下弯。

2)下弯静止2秒后,再伸直2秒。反覆至少20下以上。换腿再作。

*注意,头要向下弯,不要抬高,这样才不会拉伤脖颈部的肌肉。

想瘦下半身,吃东西也有撇步!

吃东西也有撇步

为了要保持健美窈窕的身材,吴辰君不仅选择性的吃东西,太油、太碱的东西绝不碰,每餐也会计算到底吃下了多少卡路里。另外,也为自己设计了1套‘窈窕食谱’,她说:‘跟着这套食谱吃上3天,下半身一定可以瘦下来,连凸出的小肚肚都可以消掉喔!

*专门消腹部和强化腿部曲线的饮食妙法

强化腿部曲线

吴辰君说:‘为了强化腿部曲线,让小腹更平坦,这个绝妙食谱,提供给已经达到标准体重,但想要修饰下半身曲线的朋友。我自己常每隔2个月左右,就会吃3到5天这样类型的食谱,其实原则也很方便简单,就是1周不吃红肉,午餐以蔬菜为主,晚餐主食则是海鲜或鸡

相关知识

吴辰君室内美腿瘦身全攻略
四种室内门各有千秋 选购保养全攻略
保养知识:四种室内门的选购保养全攻略
有容乃大 卫浴间瘦身全攻略
深田恭子迷恋裸体瘦身 全裸做家务
夏季瘦身好时机 中医速效减肥全攻略
美每家名品家具直销MALL开业消费全攻略
打造环保美家 墙面漆选购全攻略
富森·美家居开业消费全攻略
9.14红星美凯龙万人“团购惠”全攻略

本文来自 家居装修知识网 吴辰君室内美腿瘦身全攻略 https://m.biud.com.cn/news-view-id-4514.html