近视群体的日益增加是许多国家都存在的问题，其中亚洲国家近视发生率在70%-90%左右，美国和欧洲近视发生率大约在30%-40%。通常，针对近视问题，亚洲人比欧洲人更为常见，女人比男人常见（女性是男性的两倍），黑人则较为少见。而青少年近视发生率的提升，则使近视问题再次成为了人们关注的焦点。有些家长为了保护孩子的视力，更是购买了“护眼灯”，但是，“护眼灯”究竟能否预防近视呢？让专家来为我们解答吧！
“护眼灯”的原理就是“高频闪”
要弄清楚“护眼灯”是否护眼，还得从“护眼灯”是什么说起——“护眼灯”的出现源于人们发现灯光的频闪对孩子的视力有很大的影响。由于日光灯的电流频率是50Hz，普通的荧光灯或日光灯在交流电的作用下，会产生一亮一灭的变化，这种每秒50个来回的闪烁就是频闪。虽然人的肉眼不易察觉这样的频闪，但这种频闪确实存在。
复旦大学光源与照明工程系教授梁荣庆解释称：“这是由于人的眼睛，有‘视觉暂留’的特性。人眼在观察景物时，光信号传入大脑神经，需经过一段短暂的时间，所以光的作用结束后，视觉形象并不立即消失。”也就是说，当人眼所看到的影像消失后，人眼仍能继续保留其影像0.1-0.5秒左右。
北京医院眼科主治医师陈彤分析道：“孩子长期在频闪的灯光下学习，眼部的睫状肌会不停地放大、缩小，长期处于紧张的运动状态，这样就会增加眼睛的疲劳度，进而催生近视的发生。”
因此，“护眼灯”的概念应运而生。一般来说，高频灯、白炽灯、直流荧光灯等高频闪的灯都可以成为所谓的“护眼灯”。但由于普通白炽灯具有发光效率低、能耗高的缺点，直流荧光灯又有造价和技术等问题，所以目前市场上的“护眼灯”多为高频灯。
高频“护眼灯”的基本工作原理就是把低频闪变成高频闪，它使用了变频电子镇流器，将普通50Hz交流电变成高频交流电。这样一来，灯光的频闪速度提高到每秒闪烁几千次甚至几万次，闪烁的速度超过了人眼的神经反应速度，因此在这种灯光下学习，人们会觉得眼睛比较舒服。而高频“护眼灯”通常宣传的“无频闪”也由此而来。
灯光“高频闪”就能护眼吗？
北京医院眼科主任医师夏群称：“高频‘护眼灯’的频闪次数如果超过了人眼的反应速度确实能减轻频闪对眼部肌肉造成的疲劳，但因此就认为‘护眼灯’能预防近视，这显然是不对的。”
对于光源而言，越接近日光的灯光越适合眼睛的发育，而全光谱光源才是最接近自然光的光线，它可以将对眼睛的伤害降到最低。因此，最护眼的灯光其实就是自然光，市面上出售的“护眼灯”只是商家抛出的一个概念。
科学用眼才是真正护眼
夏群医师也明确指出：“保护眼睛用什么灯都不靠谱，注意科学用眼最重要。近视是因为眼轴过长或屈光力相对过强，造成焦点在视网膜之前，即远距离观察物体时，不能清晰地在视网膜上成像。而灯光只是近视成因的一个方面，注意用眼健康，才能预防近视。”
近视的影响因素很多，虽然遗传因素很重要，但环境和行为因素才起到了主要作用。比如长时间用眼，青少年处于发育期，眼球壁的伸展性较大，易受外界因素的影响而使眼轴发生变化；又如长时间看书，极易使眼睛疲劳，进而影响眼轴的变化；再如看电视距离太近，用电脑时间过长等。此外，不良的学习习惯也会造成近视，比如边走路边看书、躺着看书、眼距书面过近、一次阅读一小时以上不休息等。而不科学的居室照明，学习环境的采光和照明情况等都会造成近视。
所以，预防近视首先要养成良好的用眼习惯：端正读写姿势，不长时间、近距离用眼，每用眼1个小时要休息10-20分钟，读书写字要有适当的光线，并经常眺望远处放松眼肌。此外，还要经常做眼睛保健操，消除眼肌疲劳，舒筋活络，增加眼部的血液循环。同时，还应该保证充足的睡眠，足够的睡眠时间有利于视力疲劳的恢复。而在饮食上也要注意多吃富含维生素的食物，如动物肝脏、乳蛋类、鱼虾、蔬菜、豆类、粗粮等。
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