马桶（马桶装修效果图）是个让人又爱又恨的东西。说到人类历史上最伟大发明，它赫然排在前列；但每当便便时，却好像总让人觉得没有蹲便来得顺畅，小编这是切身感受到各种不顺。通过搜集资料发现，肯定是我蹲马桶的姿势不对，咱换个角度再来。

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每当坐在便器上便便时，好像总让人觉得没有蹲便来得顺畅，肯定是我蹲马桶的姿势不对！咱换个角度再来。


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美国史丹福大学骨盆诊所还真研究出了一种正确的马桶蹲姿。


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其实蹲姿从来都是人类排便最为自然的姿势，直到西方文明的兴起和随之而来的现代马桶。


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便便姿势不当，会带来种种现代化疾病，痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎……


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人们都觉得是食物问题。


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其实是蹲坑的姿势！


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如何正确便便？当我们坐着便便时，肛肠角约为80~90度，蹲着时，肛肠角可达到100~110度。除了角度的原因，下蹲时腹部压力大，也促进排便。


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如果脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，这个姿势可以增加腹压，有助于顺利排便。


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用双手捧住下巴，双肘抵在双膝上，然后微微用力向上托下巴，有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效，不久肛门就有想要排便的反应。


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排便前顺时针画圈按摩肚脐周围，顺应肠道蠕动的规律，刺激肠道，增加便意。还可以单手握拳，用力捶背数下，坐下前再轻轻捶背10下，这个最养生，但是还是没有托下巴、踩凳子来的方便，万一急了呢？估计都没谁考虑这些动作了。


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排便困难时，可以轻轻拍打骶尾骨，通过振动刺激肠道，利于排便；连咳数声，不但能增加腹压，还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。


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排便时应采用腹部呼吸法，用鼻子吸气，让腹部像皮球一样鼓起来，给腹部施加压力，然后突然收缩腹部，呼气，这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力，促进排便。


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许多人上厕所喜欢看报纸或者低头玩手机，但研究发现，这样容易得痔疮！


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虽然前头说了屈膝成30度是健康姿势，但是只能起预防作用，对于缓解痔疮便秘没有明显效果~


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所以医生建议大家上厕所还是“干脆一点”！


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不管是打电玩APP或是看书、看报纸，一蹲马桶超过10分钟，痔疮症状就会越来越严重。


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猛打电玩，头抬也不抬就抽卫生纸，广告桥段呈现低头族连上厕所都要手机相伴，坐马桶怕无聊，就是要滑手机，但小心引发难以启齿的隐疾。


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排便的过程当中，由于便秘或是排便的时间太长，这种血管组织，它就发生肿胀或是脱垂。


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因为静脉血会往上流回心脏，但蹲坐时腹压向下，长时间造成组织脱垂就是痔疮。


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特别是坐马桶时，又比坐椅子时肌肉得更用力，除了减少久坐，避免痔疮，网路上还流传这一招。


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