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这么多年蹲马桶的姿势竟然都是错的!

https://m.biud.com.cn 2014年11月18日17:20 家居装修知识网  

马桶(马桶装修效果图)是个让人又爱又恨的东西。说到人类历史上最伟大发明,它赫然排在前列;但每当便便时,却好像总让人觉得没有蹲便来得顺畅,小编这是切身感受到各种不顺。通过搜集资料发现,肯定是我蹲马桶的姿势不对,咱换个角度再来。


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每当坐在便器上便便时,好像总让人觉得没有蹲便来得顺畅,肯定是我蹲马桶的姿势不对!咱换个角度再来。


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美国史丹福大学骨盆诊所还真研究出了一种正确的马桶蹲姿。


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其实蹲姿从来都是人类排便最为自然的姿势,直到西方文明的兴起和随之而来的现代马桶。


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便便姿势不当,会带来种种现代化疾病,痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎……


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人们都觉得是食物问题。


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其实是蹲坑的姿势!


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如何正确便便?当我们坐着便便时,肛肠角约为80~90度,蹲着时,肛肠角可达到100~110度。除了角度的原因,下蹲时腹部压力大,也促进排便。


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如果脚下踩一个小板凳,上身微微前倾,这个姿势可以增加腹压,有助于顺利排便。


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用双手捧住下巴,双肘抵在双膝上,然后微微用力向上托下巴,有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效,不久肛门就有想要排便的反应。


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排便前顺时针画圈按摩肚脐周围,顺应肠道蠕动的规律,刺激肠道,增加便意。还可以单手握拳,用力捶背数下,坐下前再轻轻捶背10下,这个最养生,但是还是没有托下巴、踩凳子来的方便,万一急了呢?估计都没谁考虑这些动作了。


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排便困难时,可以轻轻拍打骶尾骨,通过振动刺激肠道,利于排便;连咳数声,不但能增加腹压,还能有效预防因用力排便引起的心脑血管事件。


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排便时应采用腹部呼吸法,用鼻子吸气,让腹部像皮球一样鼓起来,给腹部施加压力,然后突然收缩腹部,呼气,这样就可以补充坐姿所缺乏的腹部压力,促进排便。


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许多人上厕所喜欢看报纸或者低头玩手机,但研究发现,这样容易得痔疮!


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虽然前头说了屈膝成30度是健康姿势,但是只能起预防作用,对于缓解痔疮便秘没有明显效果~


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所以医生建议大家上厕所还是“干脆一点”!


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不管是打电玩APP或是看书、看报纸,一蹲马桶超过10分钟,痔疮症状就会越来越严重。


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猛打电玩,头抬也不抬就抽卫生纸,广告桥段呈现低头族连上厕所都要手机相伴,坐马桶怕无聊,就是要滑手机,但小心引发难以启齿的隐疾。


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排便的过程当中,由于便秘或是排便的时间太长,这种血管组织,它就发生肿胀或是脱垂。


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因为静脉血会往上流回心脏,但蹲坐时腹压向下,长时间造成组织脱垂就是痔疮。


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特别是坐马桶时,又比坐椅子时肌肉得更用力,除了减少久坐,避免痔疮,网路上还流传这一招。


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