每个工作日的早晨，你是否经常被冰冷的闹钟惊得一身冷汗?一次又一次从温暖的被窝里不情愿地伸出手，挣扎着按下“小睡”按钮?在闹铃三番五次地催促下不得不睁开惺忪的眼睛?别再被粗暴的闹钟毁掉愉悦美好的早晨，你需要尝试一种改变!

闹钟是睡眠杀手?

通常人们的最佳睡眠时间为晚上十一点至早上六点，这是由于几千年来人们日出而作、日落而息的习惯而逐渐形成的。太阳光会让我们的身体接收到光明的信号，来调节昼夜节律，与自然的日出日落保持同步。人们在太阳升起的自然光中会自然地醒来，太阳落山后会自然地睡眠。然而现代（现代装修效果图）人忙碌的工作社交和娱乐，让我们的入眠时间一再推迟，这样一来，昼夜节律被打乱，我们醒来的最佳时间也被相应推迟。

没有福分睡到自然醒的上班族似乎都有被闹钟粗暴叫醒的不快体验。美国人将闹钟评为他们最讨厌的人类发明之一，甚至有人将被闹钟唤醒比喻成一次醉酒经验。事实上，人们的睡眠觉醒周期(生物钟)是由光，而非声音来驱动的。当你被闹钟叫醒时往往身体还没有完全清醒，即使不情愿地离开被窝，仍旧反应迟缓、昏昏欲睡。更让人沮丧的是，被突如其来的闹钟惊醒可能会带来心慌 、情绪低落、强烈悬空感等不适症状。如果在深度睡眠中被突然惊醒，那么思考问题及解决问题的能力也将降低。是时候停止“杀伤性叫醒”，还早晨一个健康的自然醒了!

用灯光模拟日出将你温柔唤醒

照明在调节和影响我们的生物钟中发挥着关键作用。当人们暴露在晨光里，眼睛感受到外界的光线，我们的生物钟会被调节成白天的模式，加速醒来的过程，让昼夜节律的周期趋向于最佳的睡眠周期，进而改善整体睡眠质量，甚至是白天工作和生活的质量。

然而，日出的时间随四季而变化，何况已不再遵从日出而作，日落而息的现代人如何能在卧室（卧室装修效果图）醒来时就接触到晨光?这需要能够模拟太阳光的创新灯具来实现，通过投射出类似晨光的光线，帮助我们每天早晨在“自然”中醒来，不再承受高分贝的闹钟骚扰。

作为全球照明的领导者，飞利浦基于超过10年的睡眠觉醒周期研究成果，推出了能够模拟日出光线变化的晨醒灯，可根据用户自身需求进行10级调光。

每天清晨，飞利浦晨醒灯会在设定的时间慢慢亮起，模拟日出前后20至40分钟内的太阳光变化过程。从一开始天边的微红，到一颗灿烂的红日跃出天际，光线由红至橙、黄进而转白，亮度也会逐步增加，最后“晨光”会充盈整个房间。此时，你的身体已经苏醒。当房间充满灯光时，事先设定的大自然虫鸣鸟叫的音效或调频收音机就会响起，让你没有任何挣扎地自然进入清醒状态。

此外，想要养成规律的睡眠作息，告别晚上不睡、早上不起的状态，还要注意保持良好的生活习惯，比如晚饭不宜吃得过饱，饭后适量地户外散步，不宜饮用浓茶或咖啡，睡前不要进行紧张的脑力劳动和剧烈运动等等。飞利浦晨醒灯在晚间也可以成为你的床头灯，用温暖的光让你在睡前放松身心，调频收音功能更可以使你伴着音乐入眠。而灯光和音乐的围绕都会按照预设的时长逐渐削弱，还夜晚于宁静。

这临睡前和晨醒时的小小改变会给你的生活带来大大不同，让好心情从睁开眼的瞬间开始持续每一天!

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