“早起的鸟儿有虫吃”、“早起早睡身体好”之类的金玉良言，粑粑麻麻经常会说，手段嘛通常是关掉电视机电源键，拔掉网线这些粗暴的手法~（泪目）

但时间生物学表明，不同的人天生具有不同的睡眠模式，因而一天之中效率最高的时间段也因人而异。所以，虽然有些人的的确确是在早上效率最高，但许多人却是在晚些时候才会进入最佳状态。早睡早起不一定适合你哦~

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生物学家们划分出情形迥异的两类人：A类人每天早早起床，即便是在周末；B类则需要在周末睡得更久以便消除他们在工作日里积攒起来的“社会时差”。


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首先，研究认为我们现在通行的朝九晚五工作模式是过时的，它所体现和适应的是农业生产（“闻鸡而作，日落而息”）而非当今的全球化知识经济。


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其次，它意味着向所有人推行同一套作息时间制度，对于那些上午不在最佳状态的人来说，从一开始就不公平。


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德国时间生物学家罗内伯格教授指出，“社会时差”症状严重的人抽烟、饮酒、咖啡因上瘾、肥胖的可能性大得多。


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最后，从积极的方面说，如果我们在操作上能区别对待、灵活一些的话，或许可以大大提高人们整体的工作效率。


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“早睡早起”的规范对于孩子们也许害处最大，因为B类人在年小时发病率最高。


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美国肯塔基大学在一项最新研究中，通过比较上课时间不同的小学生们的学习成绩，发现学校上课时间早的孩子们成绩明显比学校上课时间晚的差。


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Vorbasse小学对七、八、九各年级实行弹性时间制，对于某些课程，学生们可以根据自己的生物钟类型选择在上午8点到10点上，或者选择下午2点到4点的。


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一年后，各年级的平均成绩由原来的6.1提高到了6.7（12分制）。


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为了能够在8点准时上学，父母们每天一大清早就把孩子们从被窝里叫起来，这其实是很糟糕的事情。他们每天和孩子发生摩擦，结果只会积累亲子间的不愉快。


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推而广之，Kring说到，如果我们能多加重视人体的生理节奏并因此灵活调整工作时间，我们有望提高自身幸福感以及经济产能。


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要是能够给A、B两类人设计适合各自的工作时间制度，那么我们就能获得巨大的生产能力。

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