益卡思（ECUS）跟您分享 家中宝贝為什麼睡不着？

　　原来儿童「睡比吃更重要」？

　　这样说虽然有些夸张但是睡眠对儿童的生长发育确实很重要。人体大约70%的生长激素在睡眠中产生，人类的生长发育依赖于垂体分泌的成长激素，生长激素只有在睡眠时分泌的量最多；人体各种营养素的合成也只有在睡眠和休息时才能更好地完成。人体生长激素的分泌与深睡的时间长短成正比。因而睡眠是促进儿童身体发育的催化剂。如果睡眠不足，孩子不但是精神不济、食欲差，还会影响生长发育，脑部智力的发育也会受到影响。

　　1. 儿童难入睡的种种原因

　　儿童睡不着，一般表现为入睡困难，要从多方面找原因？下面是常见的儿童睡不好的原因：

　　头脑兴奋--很多孩子难入睡，是由于兴奋延续所致，他们睡前或看了使他们兴奋的电视，或听了使他 们兴奋的故事，或做了紧张的游戏，虽然上床了，他们仍感受着来自玩耍或电视节目所带来的刺激，躺在床上需要至少半小时以上才安静下来？

　　精力过剩--孩子们精力较旺盛，喜欢嬉戏追逐，来发泄他们充沛的精力。有些家长们担心孩子的安全，限制他们的活动量和活动空间。小孩白天活动量不大，充沛的精力无处发泄，因此，晚上上床后，往往迟迟难以入睡？

　　有心理负担--别以为小孩没有心事喔，其实一个孩子在五到六岁时就已经有了生与死的概念，在六岁之后，虽然思想上无法同样和成年人一样正确思考判断，但是也已经有了自己的想法，许多孩子也有心理上的负担。父母常常吵架、跟同伴、同学的关系不和，学习成绩不好，父母的指责、教师的批评等等，对有些孩子来说，都会形成很大的心理压力。如果他们都把心事烦恼带上床，就会很难入睡了。

　　睡眠环境不好--有些孩子入睡困难，是因为没有一个安静舒适的睡眠环境。如室内的灯光太亮，或室内的温度太低或太高，客厅电视声音太大或大人与客人大声聊天等等，都会影响孩子睡眠。

　　睡眠作息不定时--经常入睡困难的孩子，往往是平时没有养成有规律的睡眠习惯造成，家长往往一放纵孩子晚睡看电视或上网与同伴聊天，经常熬夜的不良习惯一但发生就很难再更正。

　　不适当的饮食--晚餐吃的太饱，喝了过多的茶或可乐等含咖啡因的饮料等。

　　小朋友夜间盗汗--流汗既可排泄人体废物、湿润皮肤，又可调节体温，是人体自然、正常的生理机能，更是健康的表现。流汗跟呼吸一样，一天二十四小时都在不断进行。白天时，小朋友四处走动，且周遭空气流通，汗液蒸发快而不自觉；到了晚上睡觉时，因为躺着不动，而小朋友的皮肤散热速度快，容易多汗，所以常常会发现他们睡得满头大汗、汗流浃背、甚至连衣服、床单都湿透了。这种情形正透露一种讯息，不是孩子的盗汗、身体出了甚么状况，而是可能给孩子的衣服穿得太多太紧、棉被太厚、寝具质量不良无法透气或是屋内的空气不流通等因素。所以，睡觉时会流汗是一种正常现象，但是不要让正常适当的排汗变成一个睡不好、容易感冒的机会。

　　2. 怎样才使你的孩子获得好的睡眠

　　如果你的孩子是婴幼儿，不要抱着他睡觉，平坦的床有利于孩子肌肉的放松和脊柱生理曲度的正常发育。抱着入睡一方面对小儿的脊柱发育不利，另一方面容易形成其对家长的过分依恋，甚至会影响心理健康；也不要把小孩搂在被窝里，让他养成含着奶头、咬被角、吸手指入睡的习惯，这些行为不仅使孩子睡不沉，还影响孩子牙齿正常发育，如果养成习惯，小孩非要在这些条件下才能入睡，如不依他，就变得很难入睡。应该让孩子在床上自个睡觉。不要总是轻拍他、轻摇他，孩子睡觉时如反复被惊动，就很难进入深层睡眠。

　　不要让孩子睡前喝可乐、可可、茶和吃巧克力（一罐可乐中的咖啡碱含量约与四杯咖啡相当）。晚餐也不要吃的过饱。

　　让孩子有足够的体能活动，白天有足够的活动量。

　　养成孩子规律睡觉的习惯，在固定时间上床和起床，连节庆假日都不要例外。也不要因为不用上学，就让孩子看电视打电动玩得很晚才睡觉，或是该起床时不起来赖在床上。睡眠没有规律，容易打乱生物时钟，造成失眠，即使是大人也是一样。

　　如果孩子已经有难以入睡的睡眠问题，就要限制其白天午睡、小睡或打瞌睡，并让他早起？

　　给孩子创造一个好的睡眠环境。如光线要暗，安静没有杂音，透气舒适的寝具，不要太硬的床垫，让孩子吃饱但不要过量、换过干净的尿布、不要穿的太多、冷暖适宜的室内温度..等都是要考虑的因素。

　　帮孩子营造睡眠气氛。如父母亲可以讲一个床边小故事，放一支小夜曲等。如果这些氛围与孩子的入睡建立了条件联系，以后在同样的气氛下，孩子就会产生条件反射，也就是制约行为，不单孩子很快就会入睡，也可建立良好的家庭亲子互动。

　　已能自己翻身而又吐奶的孩子？采用什么睡姿，可以尊重孩子的习惯，只要孩子睡的舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。仰睡或趴睡比较好：都可以，不必固执于某种睡姿，不过，要注意婴儿趴睡时，床铺要平坦，硬度适中，不要垫软的枕头或睡在过软的床上，也不要裹太厚的棉被，以免影响孩子呼吸；如困是早产儿及脑性麻痹，就不可以趴睡。至于腹部胀气、腹疝痛，呕吐厉害、呼吸会发生暂停或容易受惊吓的婴儿，采趴睡较有帮助。其次，有溢奶现象的孩子不宜仰卧，因为仰卧容易在孩子呕吐时堵塞喉咙，引起窒息，也容易使奶吸入肺部造成吸入性肺炎。有时也不妨来个侧睡，这样，小宝宝的脸形才不致太变形。

　　孩子的睡床以软硬度适中完全服贴为最好。过硬的床对孩子的肌肉和脊柱很容易造成负担和损伤，但也不宜睡过软的床，因为孩子身体的脊椎还在不断的发育，如果睡太软的床容易造成脊椎的畸形，致使胸廓畸形，会影响到孩子肺和心脏的发育。

　　ECUS对青少年床垫的专注及最高荣誉

　　西班牙ECUS公司为全球最大的医疗用床、床垫、家具、设备生产企业之一。在欧洲，有18.25%的医院均在使用ECUS医用及床垫产品。1992年1 月6日西班牙皇室指定ECUS为皇室儿童用品，并颁发了由国王亲自签名的御用证书。1984年5月2日西班牙皇家儿童医院指定ECUS儿童床垫为特许供应商，并签发证书。以上产品定位及所获殊荣，这令ECUS有了充分的人群测试资源。也只有拥有这样的资源才能造就ECUS今天为全球最大、最早、最专业的儿童床垫品牌的地位。

　　西班牙益卡思——陪伴孩子共同成长的床垫

　　益卡思（ECUS）“青少年辅助承托脊椎阶段性成长的健康床垫支撑技术” 是通过一张按照不同材料进行科学比例分配的床垫完成对人体1～18岁4个不同年龄段成长比例对脊椎发育进行科学合理支撑的健康成长睡眠技术。益卡思（ECUS）是通过承托——舒展——复位三步骤，让孩子在睡眠中释放脊椎压力，使被压迫的神经和关节得到恢复、维持身体的重力平衡，减少肌肉的负担，改善孩子 睡觉的姿势！ 辅助维持脊椎正常的生理曲线，保持健康挺拔的好身姿。保护儿童脊椎，就是关心孩子未来。

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