日前发布的《2015中国睡眠指数》报告指出，超过三成中国居民睡眠质量不及格。好睡眠俨然成为现代都市生活的“奢侈品”。我们应该如何提高睡眠质量？大家的睡眠时间都去哪儿了？请跟随小编一探究竟。

报告显示，今年中国睡眠指数总得分为66.5分，较去年提升了2分多，这表明我国居民整体睡眠状况呈现向好发展趋势。但其中超过三成居民的得分低于及格线，而去年这一比例为24.6％。这说明国人的睡眠状况呈现两极化趋势：整体来看，一部分人开始享受舒适的睡眠，但同时也有更多的人饱受睡眠障碍的困扰。其中，有近六成国人钻入被窝后难以入睡，眷恋刷屏，手机和平板电脑成为了＂罪魁祸首＂。而工作竞争压力大，生活节奏快，使很多人不能保障传统意义上的八小时睡眠时间。

据世界卫生组织调查，在世界范围内27％的人有睡眠障碍，而中国还高于这个平均水平。由于经济放缓、人口增长、食品安全、环境污染等引发的巨大工作和生活压力问题、睡眠问题如今已成为全球性的课题。为了引起人们对睡眠的重视和关注，国际睡眠微环境医学研究协作组织发起了“多睡一小时”全球公益活动。这也是每年世界睡眠日期间的全球性健康睡眠主题公益活动之一，呼吁世界睡眠日当天通过象征性的多睡1小时来提醒人们睡眠的重要性。　

失眠会导致血压增高、心跳增快，最终加重心脏负担，长期的失眠会导致严重高血压，就连降压药也无法治疗的危险境地。

那么如何改善睡眠呢？改变不良的睡眠习惯，保持乐观心态是很重要，但大家都容易忽略另一个关键，那就是自己每天使用的寝具，被子、枕头、毛毯等是大家最熟悉的寝具，而优质的睡眠也往往来自这些自己最熟悉不过的寝具了，以HTB科技家纺为例，其寝具产品全部使用国际先进的托玛琳纤维，那托玛琳纤维到底有哪些神奇之处呢？首先其制作的寝具不管从重量与舒适度都是最适合人体需求的，其次，托玛琳产生的远红外和负离子，相当于巴马长寿之乡的远红外和负离子，长时间使用会使体液呈现弱碱性，科学表明弱碱性是人体阻挡病魔、获得健康的关键。

失眠产生的因素有很多，平时生活中不要给自己太多压力，保持心情愉快的同时也要给自己挑选一套好的床品，这样失眠就不会再来“打扰”自己了。

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