印象中日本人虽然普遍不高，但是也不是个拥有冬瓜型体型的民族，而且还比较长寿。日本人瘦且长寿的原因到底是什么？

虽然满大街都是燃脂广告，在各式减肥瘦身法的开发创新上也层出不穷，但日本的确是世界上肥胖率最低的发达国家。



根据联合国粮农组织2013年发表的最新报告，日本人的肥胖率只有4.5%。



另一份研究报告则指出：日本男性的平均BMI为23.3，女性则是21.7。



日本人“瘦且长寿”的原因，归结为他们“稻米加鱼类”的日常饮食构成。



因为重视食材的“原味”，日本人在日常食物烹饪中，油腻和辛辣的调味品用得非常少。



日本四条流的第四代传人四条隆彦在《日本料理做法》中称：“日本料理有一条原则，即其美味不能超过材料原有的滋味。”



学者原田信男在《日本料理的社会史》中，把“和食”定义为：一般是指生鱼片或烤鱼、煮鱼，再加上冷豆腐、煮菜这样的模式，味噌酱、酱油极受重视。



一般的搭配方式是米饭配大酱汤和腌菜，再加上小菜。



猪排饭、烤肉、汉堡肉饼等，才刚加入和式套餐不久，加上萝卜泥蘸酱油吃。



以海产为主的日本人，平时很少吃兽肉，吃牛肉的风气亦是明治维新以后才开始的，据说，有些保守的京都人至今不习惯肉腥。



餐桌礼仪也是日本的“瘦因”之一。以怀石料理为代表的传统日本料理，偏爱以很小的碗碟做容器，食物的分量都很少。



有位新加坡华侨向日本华裔作家陈舜臣讲过一个故事：生意伙伴请我去了料亭，那到底是不是吃东西的地方啊？至少我就没吃好。



漂亮的盘子里盛有少得可怜的食物，这也就算了，那里根本不是吃东西的地方。



让人一直紧张，太干净了，我老担心洒一滴汤，滴一滴酒。



陈舜臣不由得感叹，在中国吃饭，最后肯定是酒洒了，饭桌乱了，一副捧着肚子心满意足的景象。



近年来，日本社会有一个新观点：下层人士才发胖。



日本社会学家三浦展称，“下层”的特征是缺乏自律性，凡事懒散。



他们懒得出去买东西，也懒得自己动手做饭，反而天天吃快餐或者便利店买的便当。



甚至有人懒得在餐桌上用筷子吃饭，于是一手玩着电脑，手机，另一只手打开买来的面包、饭团等直接塞进嘴里。



更有一些人嫌一切都太麻烦了，干脆不吃饭了，专门吃高热量、低营养的零食，吃多少也不饱，结果不停吃成肥猪一样。



这就是说，有知识、懂得克制的人，通常会保持健康的饮食生活以及正常的身材。



如三浦展所说，如果前首相小泉纯一郎是个二胖子，选民是绝对不会支持他的改革方案的。



反而一定会揶揄说：‘先改革你自己的身材去吧！’”



总的来说，日本人瘦且长寿的原因在于他们的日常饮食构成和餐桌礼仪，以及克制、自律的社会心理。

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