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还在为失眠烦恼吗?装家兵助你提升睡眠质量

https://m.biud.com.cn 2015年09月10日17:01 家居装修知识网  

  在这个“高压”的社会生活中,你是不是也正承受着失眠的困扰,在经历了一天快节奏生活之后,如何才能提升睡眠质量已经成为了失眠群体的集体诉求。要想拥有一个好的睡眠,睡眠环境很重要,接下来,小兵就带领大家一起看看,如何通过改变卧室布置,来提升你的睡眠质量吧!

  一、床垫

  睡眠好不好,跟床有很大关系哦。床垫要选软硬适中的,过硬的床垫不能适应人体曲线的需要,难以使脊柱和腰背肌肉都得到放松是,过软,人躺在上面会使腰部悬空,容易出现腰酸背痛的感觉。被子的重量也要控制好,太沉,特别是在冬天,会对呼吸产生影响,最好选择轻薄、保暖的羽绒被。

  二、墙纸

  如果你是不易入眠的人,卧室应在色彩上强调宁静和温馨的色调,有利于营造良好的休息气氛,建议选择蓝色调系列、粉色和米色调系列。

  蓝色是起到镇定作用,清浅的蓝仿佛要隐入墙面一般,搭配室内布艺软装,想要的宁静自然感就这么流露出来了。

  三、窗帘

  在选择窗帘时,可以删繁就简,挑一些浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色,这样不仅让居室小清新起来,也能让人心情舒畅。而对于容易失眠的人来说,可以尝试选用红、黑配合的窗帘,有助于尽快入眠。

  另外,如果想在白昼睡个舒适的午觉,最好为卧室选择一条具有遮光效果的窗帘,棉质或植绒面料的最好,不仅遮光还有隔噪音的作用。

  四、灯具

  床前灯作为卧室的辅助灯光,它对睡眠可是大有裨益的哦。卧室灯光太强,会刺激人的视觉,导致人体分泌的褪黑激素减少,从而影响睡眠质量。因此,卧室内应该配个瓦数较低的床前灯,最好是比较暖的灯光,从而营造一个有力睡眠的环境。

  除此之外,床前灯的摆放位置也要注意,一般来说,床前灯最好不要放在床头顶部,因为,从床头顶部直射下来的灯光虽然足够明亮,但会阻碍人体褪黑激素的分泌,从而影响入睡。所以,最好将床头灯放在床侧,既不影响你看书又有助入睡。

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