上淘宝买买买，买到该剁手了还停不下来；一晚刷N+1次朋友圈，手机跟身体器官一样重要，片刻不离身；仲基欧巴的剧哪怕凌晨三点才更新，也要第一时间点击观看；现在欧洲杯又开赛了，半夜肾上腺素正激增时睡什么睡；哦，忘了还有一群苦逼加班狗，默默加班到天明，白天不懂夜的黑。

  也难怪萧敬腾要唱“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”夜晚的生活太精彩，熬夜的原因有一百种，渐渐地熬夜成为一种习惯，不管有事没事都要等到某一个钟点，确认身体已经疲倦到不行，才愿意去睡觉结束这一天。久而久之，你可能不知道自己会患上一种毛病，那就是晚睡强迫症！

  我们先来看看晚睡强迫症的临床表现，患有晚睡强迫症的人群有一个共性，夜晚会沉溺于网络，花大把时间在一些与睡眠无关的事情上，尤其是上网，如看网络视频、逛论坛、聊天、打网游，或是听音乐。有“患者”说，万一哪天很早睡，整个人都会很空虚，所以即使再困也会强撑精神，非得把手机玩到刷不出新信息才安心睡下。小编曾经的体验是，困得要死也不愿意放下手机关灯睡觉，打着哈欠、揉揉眼睛接着玩。

  不过要注意的是晚睡强迫症跟失眠不同，失眠是指入睡困难，睡时易醒，睡眠质量差，而晚睡强迫症不是指睡眠质量上有什么问题，是晚上熬夜到很晚不能按时睡觉。当然长期晚睡也会影响睡眠质量及身体健康。

  心理专家说，晚睡强迫症是拖延症的一种表现，其中的“强迫”并不是在明确的自我意识下强迫自己晚睡，而是在自我意识较弱下的睡眠拖延，也就是并不是强迫自己晚睡，而是自己不想睡。晚睡强迫症的人性格中还容易有拖延的一面，不自觉地在工作、学习中形成拖拖拉拉的习惯，不到最后一刻不完成任务，面对压力形成“拖”的解决办法。PS:小编又默默地躺枪了

  晚睡强迫症该怎么治呢？已经痊愈了的小编现身说法分享下自己的治疗配方。

  一：自我暗示

  明确晚上该睡的时间，在睡前做完所有该做的事，只留一件临睡前必睡的小事，比如上厕所。做完后告诉自己，现在很晚了，我已经很困了，应该马上睡觉,吧啦吧啦……

  二：隔离诱惑

  禁止把与睡觉无关的东西带到床上，尤其是手机、电脑，关掉一切跟睡觉无关的电子设备。如果觉得诱惑难挡，选择做另外一件事转移注意力，比如去洗漱、泡脚、敷面膜。

  三：饮食节制

  减少咖啡，浓茶，酒精这些刺激物对身体的干扰，规律进食，不暴饮暴食，夜宵更要少吃，总之管住嘴。

  四：创造良好的睡眠环境

  避免强光、噪音等因素影响，换一套舒适的床品和床垫。小编忍不住要推荐下自己睡的Mlily梦百合零压床垫，零压绵即非温感记忆绵，能合理的承托并均匀分摊身体的各个压力点，不会感到任何反弹力，成就身体的零压。一张好床垫能有更快的入睡体验，更长的深度睡眠时间。

  五：催眠音乐和书籍

  打开音乐播放器，来一歌单的催眠音乐，心里会慢慢地放松平静，循环到耳朵都听出茧，也差不多该困了，再搭配一本巨无聊的纸质书，请注意，是无聊的书，马克思哲学、毛泽东概论之类，念两段就昏昏欲睡了，效果甚好。当然如果你看此类书籍都能津津有味，请自觉屏蔽。

  要是以上这些都能做到，还是无法阻止你晚睡的话，快去看医生吧，我是认真的。

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