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孩子老是睡不好?快检查家里的这几个地方！

https://m.biud.com.cn 2017年10月30日15:38 家居装修知识网

最近有不少网友留言，说是家里孩子老是睡不好，试了挺多招都没用，睡眠不好孩子也长不高，不知道源头是不是出在儿童房里。小欧表示，还真是这么回事儿!

首先，给大家科普一个概念：睡眠环境

睡眠环境包括3个方面：卧室环境、被窝环境和人体自身环境。如果小朋友身体没有不适，但是却老是睡不好，那问题多半出在卧室环境和被窝环境上。卧室环境主要包括光线、声音、颜色等，而被窝环境就是床垫、枕头、被单等。

睡眠环境的好坏会直接影响儿童的睡眠质量，对大人也是一样，不过，儿童对于睡眠环境的要求与大人相比较有不同。接下来，咱一个个来讲!

Part1.卧室环境

1.光线

儿童房在选用灯具的时候不宜太亮、太花哨、太刺激，尤其是顶灯，应尽量以柔光暖色调灯光为主，这样会增加孩子的安全感。

另外，最好选择可调节的灯具，能调节明暗、角度，在夜晚时，把光线调暗一些，会帮助孩子更好地入睡。孩子入睡后，一定要把灯关掉。因为孩子在灯下睡觉，视力会受到损害，患近视的比率要比在黑暗中入睡的孩子高得多。

2.声音

孩子若长期受噪音影响，容易神经紧张，不利于身心健康。他们的房间最好离马路远一点，将噪音控制在50分贝以下。床头最好不要出现马达的声响、重复的噪音、时钟滴答声等，头上也不宜有冷气机或者抽风机，否则夜间运作容易影响睡眠质量。

如果噪音无法控制并影响到儿童的睡眠，可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音，让入睡变得更容易。

3.颜色

很多人认为儿童房的色彩搭配应以明亮、欢快，但其实，过于浓烈的色彩会刺激孩子的视觉神经，让孩子心情难以平复，影响睡眠。

因此，儿童房墙壁的色彩搭配应以柔和、宁静、素雅、清新为主，切忌色彩饱和度太高，搭配也不要超过3种。

颜色正面示例

Part2.被窝环境

1.床垫

床垫可以说是对儿童睡眠影响最深的一个因素，因此小欧要着重讲一下。

在国外，专业的儿童床垫早已得到了广泛的推广和应用，但在国内，很多孩子在一出生便和父母睡在一起，即使到了分房睡的时候，儿童床垫的选择也不会引起家长们太大的关注。

不少家长都认为，儿童床垫就是比成人床垫小罢了。其实不然，因为儿童的身体结构和睡眠习惯与大人存在着很大区别，因此，专业的儿童床垫需要根据儿童骨骼发育特点设计，在不同成长阶段还应细分，一般可分为1-7岁、8-10岁、11-13岁、14-18岁这四个使用阶段。

每个孩子身体各部位的重量分布都是不同的，床垫如果一味的硬，势必不能均衡承托身体所有部位承托点只会集中在身体较重的部位，如肩膀和臀部。当然，一味的软也是不行的，那样会因承托力不足而导致脊椎不能保持平直，背部肌肉因而在整个睡眠过程中都会无法充分放松休息。

这个时候你需要一个专业的指导，根据孩子的特点给出最适合选购的建议，欧浦家居网就是你强大的后盾。海量床垫商品人均选择，咨询一下专业客服，便能得到购物建议，购买之后如果不满意，还能享受7天退货服务，还能享受3年保修服务，售后服务到位贴心。

2.枕头

儿童用什么枕头好呢，可以从材质、柔软度、高度、外型这四方面来选择。

材质：儿童睡觉时容易出汗，因此儿童用枕的枕芯最好选择质地柔软、轻便、透气、吸湿性好的材料，否则极易诱发颜面湿疹及头皮感染。

柔软度：有些父母认为，儿童睡硬一些的枕头会让骨头生长更结实，脑袋外形更美观，其实，这种做法不利于儿童发育，因为质量太硬的枕头，睡后会使颈部肌肉疲劳，翻身或头部转动时幅度稍大，颈部软组织可牵拉受损，造成落枕，过硬过软都不好，适中即可。

高度：儿童枕头的高矮要适中，而且根据儿童的生长发育情况还需逐渐调整枕头的高矮，配合颈椎的生长定型。

外形：现在市面上的儿童枕有固定高式枕、固定凹槽式枕等很多形式，其实就选择最简单最常见的样式就可以了，不必要标新立异。

3.床单

大家都知道，儿童的皮肤比较细嫩，因此在床单时一定要注意了，不要选用比较粗糙的床品，化纤的也切记不要使用。5岁以下的儿童可能会常常尿床或者容易出汗，因此，应用吸水性强的床品，否则将会对儿童的皮肤有害。

如果孩子睡觉老是睡不安稳，希望大家都能从上面的几点中得到启发，给孩子改善睡眠环境。拥有良好的睡眠，孩子们就能吃嘛嘛香，身体倍棒!

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