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今日立冬,注意防寒保暖

https://m.biud.com.cn 2017年11月07日11:45 家居装修知识网  

  时光飞快,广东刚刚入秋,立冬节气也就悄然而至了,立冬是农历的二十四节气中的第十九个节气,一般代表冬季的开始,即使是阳光温暖的广东,也要注意好养生小常识,才能防御疾病,健康度冬。那么立冬节气如何养生呢?跟着小鲸一起来看一看吧。

 防寒保暖,适量运动

  立冬节气一到,冷空气加强气温也明显开始下降,立冬后特别要注意保暖,中医主张,立冬后的养生重在藏,宜避寒就温、使阴阳相对平衡,防御疾病,健康度冬。眼下,每天日照的时间越来越短。随着天气的变化,大家也要即使添衣保暖。首先要注意四肢保暖,尤其要关注脚部的保暖问题。脚暖和的话全身都会感觉暖和。平常要加强运动,促进身体血液循环。

  另外大家也可以使用蒸汽房来进行汗蒸,驱寒保暖。汗蒸房可以通过提高人体身体温度,达到出汗的效果,可以调节新陈代谢,使血液循环流畅,增强身体的免疫能力,达到驱寒暖身的功效。

 滋阴润燥,补充水分

  冬季天气干燥,所以立冬养生,人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴,补水润肺”的原则,而食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。食用一些滋阴的食物,避免维生素缺乏。并多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。另外,冬日虽排汗减少,但身体仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水量不应少于2000至3000毫升。所以冬季宜多喝温水,养阴的同时还可以润燥。

  除了多喝水之外,大家还通过使用蒸汽房汗蒸达到补水的效果。经常汗蒸,可以加快体内的新陈代谢,可以放松人体肌肉,打开毛孔,使皮肤吸收水蒸气,从而补充皮肤所需水分。

  了解了这些养生小知识,希望大家从饮食、心态上注意调养,注意身体健康。小鲸祝大家立冬快乐,身体健康顺遂!

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