时光飞快，广东刚刚入秋，立冬节气也就悄然而至了，立冬是农历的二十四节气中的第十九个节气，一般代表冬季的开始，即使是阳光温暖的广东，也要注意好养生小常识，才能防御疾病，健康度冬。那么立冬节气如何养生呢？跟着小鲸一起来看一看吧。

  防寒保暖，适量运动

  立冬节气一到，冷空气加强气温也明显开始下降，立冬后特别要注意保暖，中医主张，立冬后的养生重在藏，宜避寒就温、使阴阳相对平衡，防御疾病，健康度冬。眼下，每天日照的时间越来越短。随着天气的变化，大家也要即使添衣保暖。首先要注意四肢保暖，尤其要关注脚部的保暖问题。脚暖和的话全身都会感觉暖和。平常要加强运动，促进身体血液循环。

  另外大家也可以使用蒸汽房来进行汗蒸，驱寒保暖。汗蒸房可以通过提高人体身体温度，达到出汗的效果，可以调节新陈代谢，使血液循环流畅，增强身体的免疫能力，达到驱寒暖身的功效。

  滋阴润燥，补充水分

  冬季天气干燥，所以立冬养生，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴，补水润肺”的原则，而食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重，食材以滋阴为主。食用一些滋阴的食物，避免维生素缺乏。并多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物。另外，冬日虽排汗减少，但身体仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水量不应少于2000至3000毫升。所以冬季宜多喝温水，养阴的同时还可以润燥。

  除了多喝水之外，大家还通过使用蒸汽房汗蒸达到补水的效果。经常汗蒸，可以加快体内的新陈代谢，可以放松人体肌肉，打开毛孔，使皮肤吸收水蒸气，从而补充皮肤所需水分。

  了解了这些养生小知识，希望大家从饮食、心态上注意调养，注意身体健康。小鲸祝大家立冬快乐，身体健康顺遂！

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