（原标题：一大波雾霾正在赶来 请提前做好准备）

大雪节气已过寒冷不期而至，特别是刚刚过去的一周，北方的风打在脸上像刀子一样！好在下周寒冷将有所缓解，预报显示大风天气将减少，但是风少了，就会带来另外一个让人更为头疼的事情——雾霾。

据环保部官方微博显示：未来几天华北地区将出现中度污染以上污染。

近几年人们已经“闻霾色变”，虽然全民也意识到雾霾的各种危害，大气治理工作也初见成效，但是全面胜利还是任重而道远。因此，我们需要正确认识雾霾、理性对待雾霾、科学合理的减少雾霾对我们身体的危害。

雾霾已经存在好几年，特别一到冬季雾霾更是成了网络热搜词，雾霾的成因和危害大家早已耳熟能详。正是因为人们已经“习惯”了雾霾，因此很多关于防治雾霾“偏方”、“妙招”、“小贴士”络绎不绝，但是这些所谓的“防霾、保命”良方并不一定靠谱，甚至还会给我们的身体带来其他伤害。

比如：曾经流传“动物血（比如猪血、鸭血）具有防霾功效，能够减小甚至避免雾霾颗粒物对肺部的损害”后经专家证实，动物血只有营养作用和其他食物无异，根本不具备保护肺的功效，另外动物血在流通过程中容易变质，还会对人体造成其他危害，不建议民众过量使用动物血。

雾霾治理工作还在继续，但是任重而道远，所以民众应该正视雾霾、减少雾霾对身体的危害才是首要任务，其实当雾霾来得得时候只要做到以下几点，就可以大大减少雾霾对身体的危害。

一、 雾霾天尽量减少暴露在室外的时间

当雾霾来袭的时候能减少的室外活动就尽量减少，比如户外晨练、夜跑等活动就尽可能的避免，可以改为室内简单的运动，可以做做瑜伽、做做俯卧撑、仰卧起床等。

二、 出门佩戴口罩

雾霾再怎么严重也不可能做到不出门，所以雾霾天出门在外必须要做好个人防护，最简单有效的办法就是佩戴口罩。不过配搭口罩的种类直接决定了防护效果，首先普通保暖型口罩的防护效果肯定是微乎其微的，另外也不要迷信明星效应，曾经有一款风靡全网的明星口罩，而且价格高达数十元，最终央视报道该口罩几乎没有防护雾霾的效果，这款口罩只原本是用来防护花粉的。

雾霾天选择口罩应该选择那些正规厂商、正规渠道生产销售的明确表明具有过滤功能的口罩，建议选择KN90或者KN95级过滤口罩(KN90或者KN95是国标GB2626-2006 《呼吸防护用品自吸过滤式防颗粒物呼吸器》标准中的两个防护级别，KN90是对于0.075微米以上的非油性颗粒物过滤效率大于90%、KN95是对于0.075微米以上的非油性颗粒物过滤效率大于95%)。一般正规超市、京东商城、天猫店铺都能买到KN90或者KN95级过滤口罩。

那么怎么辨别什么购买的口罩是否符合KN90或者KN95标准呢？在产品包装或者电商详情页找到产品认证信息，如下图 “符合国家标准GB2626-2006KN90”就说明这款产品是KN90级的。目前市面上消费者反馈、权威机构检测结果效果比较好的口罩品牌有3M、绿盾、霍尼韦尔、名典尚品。

另外，口罩与面部的贴合度也直接决定了口罩的防护效果，选择好了口罩的类型和品牌，还要选择好口罩的尺寸，建议购买时不要一次购买大量，如发现不合适尽快更换。另外口罩的佩戴方式有耳挂式和头戴式，两种类型各有利弊，耳挂式舒适性更好，单贴合度较差；头戴式贴合度更换，但舒适度较差。如果重度以上污染天气还是建议购买贴合度更好的头戴式，一般污染天气耳挂式也能够应对。

三、 家庭使用空气净化器

雾霾天也好晴空万里也罢，绝大多数人一天中超过一半的时间是在家中，因此雾霾天家中室内的防护尤为重要，权威机构研究证实，雾霾天通过紧闭门窗（门窗装修效果图）防护雾霾的效果甚微，因为雾霾的主要成分是直径微米级的极小颗粒物，而门窗的缝隙最小的也是几毫米，因此mp2.5等颗粒物通过门窗缝隙就像走高速路一样畅通无阻。

实时证明，雾霾天家中防护最简单有效的方法就是使用空气净化器。现在市场上空气净化器品牌有超过600个，产品型号超过数万个，功能点也是五花八门，所以消费者在选择空气净化器的时候一定要擦亮眼睛才能选择到真正有效的空气净化器。

那么空气净化器应该怎么选择呢？首先必须要选择符合新国标的产品，空净新国标即2015年9月1日颁布的GB/T 18801-2015《空气净化器新国标》，标准规定空气净化器要做到“三高一低”，即高CADR(单位时间空气洁净量)、高CCM（累计洁净量）、高能效（最大CADR/额定功率）以及低噪音。

CADR值决定了空气净化器的净化速度，CADR值越大净化速度越快，一般家庭建议选择CADR值400-800的产品；CCM越高证明使用寿命越长，当然CCM值越高滤网价格及后期使用费用越高，建议选择CCM（颗粒物）30000-50000、CCM（甲醛）1800-3200最为经济；能效比越高越省电，噪音越小使用体验越好。

然后就是品牌的选择，第一不要迷信外资、合资品牌，央视曾经实地测试对比不同品牌4款外资品牌空气净化器和4款国产品牌空气净化器，测试结果显示各方面性能国产空气净化器均更胜一筹。

另外，避免贪小便宜购买那些小品牌、互联网品牌产品，曾经某款网红空气净化器被爆出，在滤网保护膜未拆封情况下产品扔能显示净化有效，属于心理安慰型产品。另外据中怡康公开数据显示，空气净化器品牌市场退出率正在提高，空气净化器滤网作为消耗品，如果购买了小品牌、互联网品牌产品后，品牌一旦退出市场，售后根本没法保证。

在空气净化器品牌选择方面，最好选择那些国产大品牌产品，建议购买像海尔这样的国产大品牌，第一品牌大产品售后就有保证，第二大品牌绝不容许滥竽充数、以次充好产品进入市场，第三像海尔这样的国产大品牌有足够的技术实力。

最后，家中空气污染除了雾霾以外，还有甲醛、粉尘、花粉等多种污染，所以建议消费者养成使用空气净化器的习惯，减少各类家庭空气污染对人体的伤害。

四、 增强自身体质 减少雾霾危害

雾霾来的时候，虽然我们做了很多努力，但是不可避免的还会对我们的造成一些伤害，因此我们需要在平时加强体育锻炼、增强体质。雾霾来得时候要多喝水，加快代谢，减少有害物质在体内的停留时间，另外还要多吃水果蔬菜减少油腻辛辣，可以适当多吃一些橘子、橙子、雪梨、冬瓜、萝卜、莲藕等，这些食物一方面含有较高的膳食纤维和维生素，另一方面有一定的润喉清肺功效。

全国的大气治理正在进行着，也初见成效，但是彻底根治大气污染还任重而道远，雾霾虽然没那么重了，但还是会来。所以我们除了要做到绿色生活减少大气排放，还要做到以上四点，尽量减少雾霾对我们身体的伤害。

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