近日，Mlily梦百合联合新浪家居发起了一次针对“精英人群睡眠状态“的调查。调查显示，目前在中国一线城市，许多精英人士都存在睡眠时间不足，甚至一定程度上的睡眠障碍。3月21日是世界睡眠日，在这样一个全球关注睡眠的特殊日子，Mlily梦百合将联合新浪家居诚邀睡眠专家杨晓文教授和资深媒体人新浪家居全国总编辑戴蓓女士，在北京展览馆体验零压床垫，共话深度睡眠。  

高级管理者

蔡璐 / 录客传媒首席执行官COO

蔡璐曾经就职于腾讯，当时在腾讯女性频道担任视频栏目创意主管，后来又加入美国赫斯特出版集团，担任知名时尚杂志《嘉人》新媒体总监，到了而立之年，积累了丰富创意经验和优质人脉的蔡璐有了创业的念头，于是他毅然辞去了年薪优渥的外企新媒体总监一职，开始了自己人生第一段创业之路。他联合几位圈中好友，共同创立了录客，目标是打造一个有影响力的互联网影视综艺娱乐品牌，目前已经拥有多个口碑与传播力俱佳的互联网内容IP。

作为一家传媒创业公司的首席执行官，蔡璐无疑是忙碌的。每天他至少要花10个小时投入在工作上，除了与合伙人商讨公司发展计划，还要负责创作团队的日常运营，以及与合作方或客户洽谈业务。由于热爱这个行业，他并不觉得这算什么辛苦，甚至轻描淡写的说：“我每天的工作就是开会啊。”他给人感觉总是如此谦虚和随意，你很难从他脸上看到其他创业者的焦虑和疲惫。处女座的蔡璐是个工作狂，但是也很重视家庭，不管有多忙，他每天都会争取回家陪孩子吃饭和玩耍，他的朋友圈也经常晒出一家人其乐融融的画面，他希望自己每天能挤出3个小时来和家人在一起。

蔡璐说，每天一般过了零点才睡觉，忙的时候会到凌晨2点，早上7点钟准时被闹钟叫醒，平均每日睡眠6个小时左右，虽然不会经常失眠，但是他认为自己的睡眠质量一般，如果睡不着会起来看点东西，慢性鼻炎发作也有让他有时候更加难以入睡。

史颖琳 / 灵云集团人力资源总监HRD

每当看到人力资源总监，第一个感觉就是这个职位的人一定是阅人无数。天下最难做的事情就是与人打交道，所以人力资源总监一定是一份特别操心甚至揪心的差事吧，一定要情商极高，处理危机八面玲珑的人才能胜任。史颖琳是我见过的最有亲和力的女人之一，然而同时她的条理性又显然高于其他女性。把工作打理的仅仅有条，把员工管理的服服帖帖，并非一个初出茅庐的人力资源专员可以做到的。史颖琳说在国外很多知名大企业，人力资源总监是一个越老越有含金量的职位，无论是人脉关系还是处事能力都需要岁月的积淀和升华。

灵云集团作为一家刚上市不仅的公司，近年来不断扩张，对于人事管理的需求量可想而知，庞大而缜密的工作需要极强的魄力和耐力去应对，同时身为母亲角色的史颖琳还要平衡好工作与家庭的关系，她说家庭是大多数女人始终无法绕过的生命重心，但是狮子座的她又不甘于在家里相夫教子，所以对于一个职业女性来说，想获得成功可能需要比男人付出双倍的努力，而这些是一般人所看不到的。 

史颖琳每天晚上哄完孩子睡觉才有自己的时间，有时候还需要处理一些紧急的工作需求，所以每天几乎都要忙到12点左右才能睡觉，不管多晚睡，每天早上6点钟必须起床，这就得靠闹钟，因为还要为家人和孩子准备早餐，开车送孩子上学。每天睡眠基本在6个小时左右。早上9点到公司第一件事情就是手冲一杯美式咖啡提神。不过她很少失眠，她觉得自己总体而言睡眠质量还比较高，且中途不会轻易醒来。她说时间对于有家庭的职业女性来说是很宝贵的，因为你需要估计的方面太多，所以想约她聚餐，她都会说让我先查一下我的时间表吧。 

资深媒体人

戴蓓 / 新浪家居全国总编辑

在家居媒体行业几乎没有人不知道戴蓓这个名字，深耕这个行业十几年，在界内积累了极佳的专业口碑和优质人脉，很多人亲切的称她为戴老师。大家都知道戴老师很忙，忙到什么地步？一年365天中有200多天都在出差，全世界飞奔，早已成为航空公司的超级VIP会员，你很少能在办公室里看到她的身影，而更多的是在某发布会或论坛的现场。你无论多晚向她发出工作需求，她都能第一时间回复你。你也许认为她如此忙碌，一定对细节不太敏感，然而她对工作极为严谨，会严苛到一个词语和一张图片。编辑们早已了解她的风格，所以每篇稿子都做好了修改数遍的心理准备。她自己亦热爱写作，经常在飞机和高铁上完成了几千字的专栏。但同时她又如此热爱生活，喜欢为家人亲自烹饪，喜欢摆弄阳台的花草，虽然她不常在家，但是我们也能从她的朋友圈中嗅出她内心充满了对生活的赞美。

媒体人是公认的高压人群之一，工作待机时间超长，随时需要对突发事件做出反应，而且作为有影响力的公众传媒，需要对自己发布的每一句话和每一张图负责任。用戴蓓自己的话说：“媒体人看起来光鲜亮丽，实际上是一份辛苦差事。”然后生性要强的她也表示，压力越大越能激发自己的潜能，在瞬息万变的新媒体时代，就是要有一种挑战不可能的精神。

戴蓓每天凌晨1点左右才能入睡，早上7点又需要在闹钟的催促下起来，偶尔因为工作上的焦虑也会“自然醒”，基本上每天只能睡6个小时左右。她偶尔也会因为工作进度和深夜赶稿而失眠，帮助自己睡眠的方法一般是看会儿枕边书。虽然不会经常在半夜醒来，但是睡得很浅，所以需要卧室尽量保持安静，但是这点对于长期出差睡酒店的她来说是比较奢侈的。戴蓓觉得自己睡眠质量偏低，很少有进入“深度睡眠”的体验。由于工作琐碎而繁忙，她说自己除了睡觉的时间都在工作，或者在去往另一个工作地点的路途中。

葛馨 / 火星小说APP媒介总监

在加入火星小说APP之前，葛馨曾就职于美国康泰纳仕出版集团旗下知名时尚杂志《VOGUE》中文网，担任了2年的执行主编。新媒体的崛起让他看到了新的机遇，所以作为文学青年的他加盟火星小说其实并非偶然。火星小说是一款在90后和00后人群中非常受欢迎的一款原创文学APP，由前盛大文学CEO侯小强创办，火星小说拥有近万部版权作品，签约作者多达3000人，据说达到了3天出一本书的惊人速度，小说内容覆盖了都市、悬念、玄幻等热门文学类型，成为行业内上升最快的黑马。对于一家创业新媒体公司而言，媒介推广工作无疑是重要而繁忙的。葛馨每天需要处理大量的合同，与写作者沟通，还要负责互联网产品的运营。在一般人看来，简直分身乏术。但是葛馨却说乐在其中，他说自己是一个不喜欢把工作压力带回生活的人， work hard play hard 才是他想要的生活，白天尽情忙碌工作，晚上回家陪女友和猫咪，听起来十分惬意。

其实葛馨是一个时间规划能力极强的人。他每天晚上坚持12点之前上床睡觉，每天早上6点会自然醒来，无需闹铃提醒。因为他认为每天晚上必须保证6小时以上的睡眠，白天才有精力和灵感去应对不同的工作需求。同时，他对自己的睡眠质量也相当自信，他说自己几乎从不失眠，5分钟之内倒床就能睡着，而且睡得很踏实，很少做梦。偶尔失眠是因为出国需要倒时差，这个时候他会起来翻看自己喜欢的小说，静静享受一个人孤独。

高级设计师

顾浩 / 博洛尼首席设计师兼CEO助理

顾浩从业17年，设计过500多套别墅，为众多名人设计过家，其中包括李思思、陈一冰、袁泉、夏雨等。他曾经屡获殊荣，包括中国杰出青年设计师，中国国际设计双年展三等奖，北京十大明星设计师等。他擅长别墅设计，善于从中国古代文化以及西方建筑风格寻找灵感。他对自己的评价是：“别人说我对自己有点苛刻，但这也许是客户选择我的原因。”

 顾浩每天工作10个小时以上，除了管理自己的设计团队和客户洽谈项目，晚上还需要为老板整理工作资料以及提交工作汇报。身为公司首席设计师，顾浩坦言自己工作压力非常大，除了要为不同的高端客户绞尽脑汁想出设计方案，还要全球到处飞行洽谈新的项目，几乎没有多少个人休闲时间。

 顾浩说，自己平常一般要到凌晨2点才能上床睡觉，而早上8点又会自然醒来，但是他觉得自己其实并没有睡够，只是工作和生活方式改变了自己的生物钟，所以一旦闲下来就会抓紧时间睡觉。所幸的是，顾浩很少出现失眠的现象，偶尔会因为思考某个设计方案而难以入眠，但是一旦进入睡眠就不容易惊醒。不过顾浩认为自己的睡眠质量并不高，所以白天偶尔也会出现偏头痛。他开玩笑的说：“穷人缺少就是时间。”

后记

春宵一刻值千金，也许你已经接近财务自由，却也渐渐远离了睡眠自由。超负荷的工作压力正在剥夺许多人的“睡眠幸福感”，但是在竞争压力巨大的一线城市或热门行业里，每个人都在挑战自己的身心极限，你不加倍努力就有可能被淘汰出局，所以谁都不敢轻易松懈。从本次抽样调查的样本来看，大家的睡眠时间普遍少于专家提倡的8小时睡眠，只有6个小时左右甚至更短。超过一半的人认为自己的睡眠质量偏低，早上需要闹钟叫醒，仍然睡意未消，甚至出现慢性偏头痛。为什么有些人觉得自己晚上只要睡5、6个小时白天也能精力充沛，而有些人却很久没有享受过深度睡眠的感觉呢？说明决定你睡眠质量的不一定是睡眠时长，而是睡眠深度。

很多人并不了解“深度睡眠”（Deep Sleep）这个专业名词，“深度睡眠”又被称为“黄金睡眠”，其实它只占睡眠时间的25%，也就是说，即使你睡足8个小时，真正起作用的只有2个小时。这就不难理解为什么有些人每晚睡的很少，白天却完全不受影响，因为他的深度睡眠达标了。深度睡眠可以缓解人们一天的疲劳，促进人体新陈代谢，提高人体免疫力，调节大脑情绪。其实每个人都可以通过内在心理调节和外在睡眠环境的改变来增强自己的深度睡眠时间，让身体通过更有效率的高品质睡眠达到身心充电的良好效果。请继续关注Mlily梦百合与新浪家居联合推出的“深度睡眠”系列话题，祝您每天都能睡个好觉。

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