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舒达床垫告诉你，睡不着≠失眠?

https://m.biud.com.cn 2018年04月19日12:13 家居装修知识网

“昨晚上一直睡不着，失眠了。”这是很日常的话，很多人也觉得睡不着可不就是失眠么。其实二者还是有区别的：

2012年，中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组对失眠做了定义，失眠是患者对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。失眠，最为突出的特点是睡不着的状态持续2周甚至更长时间。

睡不着，是由于偶然因素如被褥不舒服、天气太热、亦或身体不适等原因导致，一般持续时间短，只要略作调整便可改善睡眠状况。

也就是说：

失眠 = 睡不着+睡不着+……+睡不着

I.这些都不算是“失眠”

1、躺床上很久才能入睡

在十几岁的年纪，只要沾到枕头就立马睡着的好睡眠已经成为过去，现在躺床上数羊从1数到10000都还没有睡着。想着玩会手机吧，一不留神又快到深夜了，心里越着急越睡不着……

2、平均每天睡觉时间＜8小时

有时候晚上很晚才睡觉，但是第二天一到点又自动醒来了，算算时间顶多也就睡了6个钟，心里还在担心，每天都没睡够8小时会不会是身体出现问题了？

3、偶尔睡不着

“失眠症”有个很突出的特点就是持续长时间睡不着，偶尔的睡不着可能是因为白天睡太多、心事重重等原因导致。只要未影响到生活和工作，都不算是失眠。

II.失眠危害有多大？

1、短期失眠：

短期的失眠可能会让人身体疲劳、精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采等。

2、长期失眠：

长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，影响智力。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱、心血管疾病等疾病，甚至导致大脑的功能障碍等功能性疾病，严重影响身心健康！

III.这类人比较容易失眠

1、对声音“敏感”的人：

有的人对声音很敏感，常人觉得无碍的声音于他而言就是噪音。如时钟走动的声音、雨水滴答声、楼上楼下邻居的动静等都会被放大，往往会让他们变得焦虑急躁，影响入睡。

2、压力大的人：

面对生活、工作、学习等压力，很多人因不善于调节，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，也会引起失眠。

3、生活不规律的人：

生活作息不规律，会严重影响夜间睡眠状况。若是经常熬夜，持续一周就会导致体内的700多个基因发生改变。

IV.良好睡眠或可这样做

1、长期睡眠不足对身体、精神和大脑的危害是显而易见的，不管是睡不着还是失眠。在有条件的情况下，困了就睡，不困就不睡，养成规律的睡眠习惯是避免失眠的一个好方法。

2、还可通过保持规律生活作息来调整，每天均衡饮食，一周进行1-2次有氧运动，以调节身体机能。而且，最重要是在睡前尽量把一切交付给床，放松身心，拒绝光源，关闭所有电子设备。

3、当然，想要真正地拥有每晚深度好睡眠，不妨给自己营造一个良好的睡眠环境，选一张舒适的、能有效帮助改善5大睡眠问题的美国舒达床垫，加上做好自身的调理，胜过一切治疗失眠的“偏方”。

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