我们每天急匆匆地穿梭在车水马龙中，一些不曾注意过的身体上细小的变化被我们忽略，而这些变化可能路人、同事、家人都曾有意无意的告诉过你。

走在路上时，可能有路人曾用诧异的眼光打量你圆圆鼓鼓的肚子，而你却着急过马路，不曾在意；开会的时候，你因为痔疮坐立不安，同事友善地提醒你领导已经注意到你了，快端正坐好。而你却因为“十人九痔”这个说法，不曾在意；某天你筋疲力尽地回到家，当妈妈把洗好的水果端到你面前时，让你多吃水果时，而你却因为难得的游戏时光，不曾在意。

这些被我们忽略的变化虽然不显眼，但却是一种信号，提醒我们是时候该停下来，多花点时间和注意力在自己身上了。

我们每天都生活在高强度的工作节奏之下，许多人或不能及时排便，或虽有便意但一时强忍，导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。当尿意来袭时，宁愿继续工作也不去厕所，却不知憋尿时间过久会让膀胱保护层受损，细菌入侵。因为而且大多数人工作的活动空间都在室内，下班也不运动，为求方便快捷，三餐经常点外卖，吃得普遍比较油腻。没有规律的如厕时间，饮食不注意最终导致便秘，而这也是我们会有小肚子、口腔异味和长痔疮的原因。

甚至在日常生活中，很多人会把奶茶、咖啡和饮料当做水来饮用，这也是不健康的生活方式。水是生命的源泉。体内摄入的水分会作用在纤维上，因为纤维会大量吸水。所以，即使你吃了许多纤维，但是喝的水不够，也会影响纤维起作用，从而导致便秘。

此外，减肥过度、吃得太少的人也容易便秘。

如何正确应对便秘，健康如厕呢？请收下这本如厕指南。

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