夜深人静的时候，明明困到眼睛都睁不开了，然而还是“舍不得”放下手机睡觉，想来很多人都有过这样的经历。其实现在习惯晚睡的人很多，而身患“晚睡强迫症”的人更是不计其数。

什么是“晚睡强迫症”？

“晚睡强迫症”是睡眠障碍的一种，从健康角度讲，是一种不折不扣的健康冒险。晚睡强迫症是患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡。晚睡强迫症的原因多为生活、工作压力大、节奏快，时间都给了工作，个人时光被严重压缩，一到晚上就希望“变本加厉”的找回，这一现象在学生、白领等群体尤为常见。

“晚睡强迫症”有何症状，你中了吗？

其实，“晚睡强迫症”的症状很容易判断，根据以下几点自测。如果你的“YES”远多于“NO”，那么你很可能有“晚睡强迫症”，此刻需要注意。

1.晚上时间宝贵，然而总是还没做什么事，转眼就到了深夜；

2.白天工作辛苦，没时间做保养，晚上敷面膜、泡脚，结果趁着空挡，沉迷于追剧不亦乐乎舍不得睡；

3.眼睛红红的布满血丝，哈欠连天，黑眼圈明显；

4.情感交流匮乏，晚上社交软件玩着手机根本舍不得睡，刷微博、逛淘宝……睡觉什么的都抛一边去；

5.晚上回家后就开始亢奋，上网看小说电影，总是说看完就睡觉，然后经常食言；

6.练就白天在公交车上、办公桌上、教室课桌......随时随地都能睡着的“神功”；

7.每天都在深陷“今天一定要早睡”和“这么早睡太可惜了”的矛盾中，且“这么早睡太可惜了”往往稳赢。

“晚睡强迫症”的危害

从健康的角度讲，“晚睡强迫症”的害处颇多，对人体的伤害也是不可估量的：疲劳导致免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、黑斑、青春 痘等现象。另外，长期熬夜还会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

4招教你远离“晚睡强迫症”

心理暗示法

自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式。只要到晚上睡觉时间，便给自己一个心理暗示：现在是睡觉时间。提前躺在床上，酝酿睡意。

注意力转移法

很多人舍不得早早上床睡觉，很大一个原因就是拒绝不了各种电子产品的“诱惑”：玩游戏、刷朋友圈、刷微博、煲剧看电影……以上这些，尽量在睡前1小时内就撇开；

实用睡眠操

助眠操能够放松头皮，促进头部的血液循环，还有乌发、养生的功效。用双手十指指腹叩击头部，不固定位置，哪里有痛感可多叩击；然后用双手十指由前向后梳头；再用拇指和食指对耳朵隆起的软骨处先按再揉；最后用食中二指轻轻按揉安眠穴。

打造舒适睡眠环境法

忙碌了一天，舒适的好睡眠无疑是放松身心的好办法。饱满蓬松的枕头、舒服贴身的被子、舒适而不失支撑的床垫……打造一个安静适宜的环境，是高质量睡眠不可或缺的前提。此刻，怎能少了畅销全美87年的舒达床垫呢？

早睡早起精神好，注重睡眠健康，保持合理健康睡眠习惯，切勿因贪享夜间的“好玩”，而透支了睡眠时间。舒达床垫，87年专注睡眠领域，专业制床核心技术，能有效帮助改善5大睡眠问题。舒心睡眠，就在舒达！

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