减肥成功后如何保持效果，怎么样才不会反弹，这也是很多瘦身成功后的人的问题。很多瘦身产品都说瘦身成功后不会反弹，只能说，这只是一个幸福的愿望。瘦身成功后会否反弹，并不取决于所服用的减肥产品，而是取决于自己的生活方式！

    最近，又经常有人咨询关于服用HCA2减肥成功后会否反弹的问题。笔者就此专门上网查找了相关的资料，并且也登录了HCA2的官网（http://www.ilenor.cn/）。

    HCA2是一款原产于印度的植物藤黄果的萃取成分，上世纪开始已经应用于减肥领域，直到现在，也是欧美等发达国家主流的减肥产品的主要成分。HCA2源于纯自然植物藤黄果的果皮，含有西药原料明确的化学成分和减肥机理。它通过抑制脂肪的合成，促进脂肪酸的燃烧，减少食物摄入，三位一体，达到瘦身减肥的作用，目前尚无报告显示它有毒性或副作用，效果是属于温顺型的。

     即便如此，服用HCA2减肥成功后，如果生活中不注意生活方式，脂肪一样会毫不留情地回到你的身体。而且，令人遗憾的是，下一次减肥将会更加困难。那么，减肥成功后如何保持呢？不同体型身体有不同的保持方法！ 

    “香焦型”体态 

    所谓“香焦型”体态即是指脊柱侧弯或圆背型的体态，身体为这种体态的肥胖女性减肥成功后还应重视正视体姿（坐、站、行），并持之以恒施行腰背部训练，以防治脊柱畸态，同时塑造体格端正、身姿挺秀的形体美。平时多做下面的这套体操，有助于“香焦型”体态者优化减肥成果！ 

    第一节    并腿站立，两手体前握棒

    Step1：两臂持棒上举，右腿后摆（脚尖撑地），上体后仰呈“满弓”状，抬头，吸气；

    Step2：还原成直立，呼气；

    Step3：同Step1和Step2，两腿交替后摆，重复8～10次。 

    第二节    跪撑

    Step1：上臂逐渐贴地向前滑伸呈匍匐状，吸气；

    Step2：上体下压，原地反弹一次，呼气；

    Step3：两臂滑回，还原成跑撑，重复10～12次。 

    第三节    并腿俯卧，两手握椅边

    Step1：两手向下按压（以肩为轴心）；

    Step2：胸背部带动臂和躯干，有节奏地向下反弹，呼吸均匀；

    Step3：还原成准备姿势，重复7～8次。

   “梨型”体态

    所谓的“梨型”体态是指下半身肥胖，尤其是臀部与大腿的皮下脂肪层较为肥厚。这类女性的基础代谢率低，属于易胖体质，所以减肥成功后更轻易反弹。

   “梨型”体态减肥成功后需要坚持运动，比如跳舞，平时不忘腿部锻炼。饮食方面要注意不吃或少吃甜食，多吃蔬菜，严格控制脂肪的摄入量，平时保持挺胸收腹之态。

   “苹果”体态

    所谓“苹果”体态是指腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子。“苹果”型身体的人拥有较宽的中间部位，而下肢往往很纤细，是较轻易减肥的体型。成功减肥后，仍需注意以下问题。

    主食吃一半就好，剩下就用蔬菜跟蛋白质填饱肚子！可以多吃一些蔬菜、菇类、豆类、鱼贝类、低脂类食物。

    餐前先吃点生菜沙拉或烫青菜。“苹果型”身体者保持成果的重点在于“如何减少主食，还能感到饱足感”，因此，在吃正餐前多吃一些烫菜或生菜沙拉，就可以减少主食的摄入量了。需要提醒的是，“少吃”并不等于“不吃”！

    全身性有氧运动配合着重四肢力量训练的局部运动有助于使“苹果型”身体者保持减肥成果，如体操、游泳、跑步，以及哑铃操、仰卧举腿、俯卧抬头等。

    健康减肥咨询热线：4000-222-737

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