五月有五四青年节，六月有六一儿童节，一年当中的这两个月当属于青少年。这两个月，相较其它月份，人们会格外地将注意力聚焦在青少年的健康成长上，这其中当然包括他们的睡眠健康。

建国70周年，中国的睡眠问题正越发年轻化

3月，由中国最大床垫生产企业喜临门联合全国卫生产业企业管理协会、睡眠产业协会、丁香医生联合发起，经由知萌咨询公司执行的《2019年喜临门中国睡眠指数报告》在深圳发布。报告中指出，建国70年以来，中国的睡眠问题正在越来越年轻化。

调查显示，00后的睡眠均衡分布在舒适区、甜美区、苦涩、烦躁等区域，而在父母眼中，10后和05后普遍睡得不好，数据显示，睡在烦躁区的约有26.9%，约25.8%则睡在不眠区。

为什么青少年的睡眠质量正在走下坡路，原因大致有以下这些：

当代青少年课业繁重，除了学校的作业，还有来自课外兴趣班的压力等，这也是影响孩子睡眠的第一因素，周一到周四晚上23点，仍有8.64%的学生在忙作业。

随着手机、平板等电子产品的普及，其使用者也越发低龄化。很多青少年会选择在睡前玩手机、玩电脑等3C产品，刷社交媒体、玩游戏等，不知不觉时间已然流逝。一旦开始，人的精神就会越来越兴奋，直接影响入睡时间与睡眠质量。

此外，噪音、声音、光线等睡眠环境也是不可忽视的影响青少年睡眠质量的因素。

孩子好习惯的形成离不开家长的引导。很多家长经常在孩子面前玩手机或其它电子产品，一方面起到不好的示范作用，另一方面还可能因为沉迷电子产品而忘了陪伴孩子入睡。

对症下药，高效提高青少年睡眠质量

原因既已找出，对症下药，提高孩子的睡眠质量也并非无解。

这其中，父母起到关键作用。首先，他们要做好表率，减少在孩子面前玩手机或其它电子产品的频率;其次，他们需要减少或避免给孩子报种类繁多的课外辅导班;再者，他们要为孩子营造舒适的睡眠环境，比如装上窗帘等，从多方面培养孩子好的睡眠习惯。

除了以上，选择一张舒适的床垫也是提高青少年睡眠质量的方法。

喜临门，三十余年床垫生产经验，专注科学睡眠，是值得家长信任的好品牌。

恰好，6月4日，喜临门店铺在唯品会平台上有优惠活动，值得购入——唯品会604家电家装特卖日，喜临门产品全店直降 畅享四重好礼，6月4日早10点开售，仅限24小时。

在此，有一款床垫也要特别推荐给家长，它就是喜临门米拉床垫。该床垫为薄款椰棕床垫，选用优质椰棕，能有呵护孩子的脊椎，可以使腰椎保持平直舒展，硬挺承托，承托力均等分散，可以让全身得到有效放松，而且透气环保，睡着很安心。https://detail.vip.com/detail-2994228-544929947.html

这款床垫在活动当天有非常优惠的价格，当然其它床垫的价格也很美丽，6月4日，唯品会喜临门家居旗舰店与你不见不散，也希望各位家长能找到合适的方法，提高孩子的睡眠质量，让孩子快乐成长。

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