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这3种睡姿，毁腰、毁胸还毁颜值！

https://m.biud.com.cn 2019年06月14日11:33 家居装修知识网

据说感情好的情侣/夫妻，都会搂着一起睡觉。有网友亲测，每晚睡觉时用手臂给媳妇当枕头，并紧紧抱着她入睡。后来，他得了肩周炎，她得了颈椎病……这虽然是个段子，

但睡姿与健康的关系有多密切，可见一斑。

研究发现，有80%的人群受到后背疼痛的困扰，睡姿常常引起或加重了他们的后背疼痛问题。到底哪些睡姿很伤身？

蜷着睡：伤腰伤背

有的人喜欢蜷着睡，因为自婴儿时期就是这个睡姿，所以，这个睡姿会让人非常有安全感，感觉自己还是个宝宝。

睡得还特老实，整晚也不见翻个身。这样会使腰背肌处在紧张的状态，腰椎、胸椎和颈椎的压力都会增大。

本来白天久坐腰部就够受累，晚上还要紧张地加班工作，哪能不疲劳？长期以往，腰背部的软组织会劳损，胸椎和腰椎的小关节错位，颈肩部也会比较僵硬。

趴着睡：伤腰伤颈伤乳房

也有很多人喜欢趴着睡，除了胸大的仙女会觉得趴着睡硌得慌外，殊不知，俯卧是一种有悖于人体正常生理曲线的睡姿，关节、肌肉、内脏都会受到压迫。

趴着睡的时候，头偏向一边，颈椎处于扭曲状态，容易受压迫而形成落枕；脊椎得不到支撑，会导致腰背部酸痛；对于女性，尤其是处于青春发育期的女孩来说，趴着睡还会压到乳房，影响血液循坏和发育，导致乳房下垂。本来胸就小，这下更小了。

更扎心的一点是，这种睡姿还会引起脸部皱纹。睡眠时如果脸颊受到挤压，眼角等区域的皮肤会出现很多褶皱。长期这样睡，睡眠皱纹就慢慢积累产生了……如果不想压着你36D的胸，也不想长眼角皱纹，就别趴着睡了。

蒙头睡：缺氧

蒙头大睡，尤其是在冷天，是再正常不过的事了。但这样睡，很容易引起缺氧。一缺氧，睡眠质量自然会下降，甚至还会做噩梦。

对于绝大多数健康人来说，以下两种睡姿都比较推荐：

侧躺

侧躺时双腿微曲，身体稍稍偏转，不会压到面部和手臂。如果你是孕妈妈，或是有胃食管反流病、打鼾打得厉害，侧卧更是比较好的睡姿。

平躺

平躺时，身体的受力面积最大，能保持脊柱正常的生理弯曲，避免侧弯、减少脊椎病的发生，还可以避免脸部由于挤压而产生皱纹。

当然，我们的睡姿并非一成不变，由于身体受到压迫，同一种姿势睡累了自然会换。可长期翻身会影响人的精神状态，更对脊椎健康有着直接的影响。

喜临门结合中国睡眠指数报告数据分析，深入了解中国人脊椎的自然曲线，跟踪对比人体对软、硬最舒适的体验，打造最适合国人的护脊体系。保护脊椎的喜临门床垫根据人体不同部位的压力提供不同的支撑力，让脊柱和脊柱两侧的肌肉得到放松，减少翻身次数，从而促进深度睡眠。

睡眠质量对于我们生活的影响远大于我们的想象，因此，除了选择正确的睡姿外，我们还需注意选择合适的床垫。