生活中，是否有过一刹那，你认为自己可能已经老了？

  有人说，当前一秒还在想着要做什么事情，后一秒却突然忘记的那一刻觉得自己老了；有人说，当前一秒还嚷嚷着只要风度不要温度，后一秒却因为一阵风吹过突然打喷嚏的那一刻觉得自己老了；还有人说，当物品掉落，想弯下身子去捡却感觉弯不下腰的那一刻觉得自己老了。

  但是，当你读到黄忠60余岁尚能征战益州，勇冠三军时，你还觉得自己老吗？当你念起苏轼的“老夫聊发少年狂，左牵黄，右擎苍”时，你还觉得自己老吗？当你看到六七十岁的爷爷奶奶在广场上尽情跳舞时，你还觉得自己老吗？

  都说如今是一个最好的时代，也是最坏的时代。智能手机、电脑、iPad等电子产品的出现，犹如“糖衣炮弹”，在方便了我们的生活和工作同时，也让我们沦为“低头族”、“久坐族”。而生活中出现的记忆力下降、受不了风寒、弯不下腰等等所谓“变老瞬间”，其实都不是你真正变老的证明，而是与你那“老化”的脊椎有关。

  脊椎，就像主干之于大树，是支撑人体的重要承重部位。脊椎受到长时间压迫劳损，会对我们全身造成影响。毫不夸张地说，现在年轻人身体上出现的老化情况，很有可能与越来越多的上班族、学生党成为长时间低头和久坐有关。想要远离“变老”困扰，保护脊椎势在必行。这里就为你总结3个小妙招，助你打响脊椎保卫战！

  妙招一：脚尖着地行如风

  你真的会走路吗？不要想当然，拿出一双你常穿的鞋子，看一眼鞋底，没准它就会泄露你身体的秘密。如果出现鞋底磨损快、内、外侧磨损较多、鞋底两边不对称磨损等情况，就说明你还真有可能“不会”走路。

  事实上，无论走路还是跑步，前脚掌先落地都可以缓冲地面对人体的冲击力，保护脊椎。同时，脚尖着地还可以帮助走路时的重心放在髋部，既可以减轻腰部负担，也有利于塑形。

  （脚尖着地的走路示例）

  妙招二：标准坐姿散压力

  还记得上学的时候吗？老师总教育我们坐姿要端正，上身要挺直、两下肢要并拢，大腿应与椅面成水平。随着年龄的增长，我们早已忘了这种姿势。托腮斜倚桌面、脸贴近电脑屏幕、习惯性跷二郎腿等“个性坐姿”，不仅会对我们的颈椎和腰椎造成损耗，还会妨碍体内的血液循环，久而久之容易导致头疼、腰椎间盘突出等问题。

  此外，如有可能，可以在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部，这样可以使骨骼、肌肉分配到力量更均匀。不过，即使保持正确的坐姿，我们也应该在坐了一段时间以后，站起来活动几分钟，缓解下紧张的肌肉。

  （工作时的不同坐姿带来的脊椎损耗）

  妙招三：护脊床垫好轻松

  人在躺着时，脊椎大约只会承载相当于体重25%的压力。因此，相对来说，睡觉是帮助脊椎放松最好的时候，而一款好的床垫对于呵护脊椎来说就显得更为重要了。

  作为世界脊椎健康领域权威机构——CDAHK（香港执业脊医协会）权威认证的床垫品牌，喜临门提出了“保护脊椎”的理念，并研究各种材料及材料组合的力学特性，推出了一系列呵护脊椎的床垫。喜临门床垫能够根据人体头、肩、腰、臀、腿五个不同部位的着力情况，精准承托人体曲线，科学分散身体重量，帮助用户在睡眠时放松身体、释放脊椎周围的压力，给用户如卧云端般的护脊睡眠体验。

  （喜临门床垫精准承托人体曲线）

  人人都喜欢年轻，却总在感叹自己在老去。殊不知，他们口中那些老，并不是真正的衰老。看了这篇文章后，赶紧选择坚持这3个小妙招，打响脊椎保卫战吧！

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