虽然立秋已过，但气温下降得并不明显，“秋老虎”的威力不容小觑，空调依旧要开。

但要注意，如果吹空调时你常常出现头晕、咽喉肿痛甚至关节酸痛的情况，那么一定要小心，可能在不知不觉间你已经得了「空调病」。

随着人们对空调的依赖越来越强，因为吹空调而引起感冒、头晕、关节酸痛的情况越来越多，这就是大家常说的「空调病」。

究其原因，跟错误的空调使用方法有关：温度设置得过低、开空调时间太长、总对着身体直吹、不清洗空调等，都可能引发「空调病」，想要预防就必须掌握正确的空调使用方法。

Tips1 温度不要调太低

夜里开空调睡觉，第二天早上感觉喉咙疼、流鼻涕？别怀疑，是空调温度设置太低的原因：人睡觉时新陈代谢会变慢，身体所需温度比平时要高2℃左右，所以睡前应将温度调高；白天温度也不应设置太低，若室内外温差太大，人体免疫系统无法快速适应，极易感冒。

正确方法：空调温度白天最好不低于24℃，夜晚不低于28℃，保证室内外温差在6℃以内，同时空调的设定温度每提高1℃，耗电量就相应减少10％，调高温度还有利于节能。

Tips2 少开空调多开窗

在空调房呆得时间长就头昏脑涨、呼吸不畅？空调房空气不流通，空气质量很容易变差，所以时间一长人就容易出现呼吸困难、头晕的情况；同时长期处于低温环境，身体的关节肌肉也容易出现疲劳感，引发关节炎、腿抽筋等问题，所以要少开空调多开窗。

正确方法：每隔一段时间（3小时左右）就关掉空调、开窗通风，一来可以保障室内空气新鲜、氧气含量充足，二来也可预防温度过低造成的腿抽筋、肌肉痉挛等问题。

Tips3 不要对着空调直吹

虽然空调直吹会感觉凉爽无比，但吹久了身体就会发凉、肌肉酸痛无力。因为空调的出风温度一般比设定温度低很多，通常在18℃上下，所以风口和无风区的温度大不一样，直吹时皮肤毛孔在冷空气的刺激下会迅速收紧，还可能导致人体免疫系统受损。

正确方法：想要快速降温，可将空调导风板向上调节，这样气流从上而下能快速覆盖整个室内空间，冷空气被室内温度中和，体感冲击会减小，空气的舒适性增强。

Tips4 定期清洗空调内部

空调如果长时间不清洗，过滤网会滋生细菌，可能造成人体呼吸困难、咽喉肿痛等问题。

要知道，空调通过送风、回风的方式进行室内空气循环，所以室内的粉尘等污染物会随着气流循环在空调内部积累，若不定期清洗，污染物会随着送风气流对空气造成二次污染，危害人的呼吸健康。

正确方法：当空调使用时间达到300小时左右，就需要对过滤网进行彻底清洗，以保证空调送风的健康：中央空调可以一年清洗1~2次，普通空调最好每个季度都清洗一次。

所以，吹空调时掌握正确的方法才能保障身体健康，预防「空调病」。

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