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不想上班是种病!3 招拒绝职场倦怠

https://m.biud.com.cn 2019年11月05日17:01 家居装修知识网  

不想上班是种病!3 招拒绝职场倦怠

很多上班族在经过年假后,似乎也并没有迎来休息过后的“神清⽓爽”,反⽽更加困倦、乏⼒、⽆法集中注意⼒。特别是⼀想到直⾄元旦节,都不会再有假期可供挥霍,更是悲从中来。每天只想与床铺相依为命,哪怕事情⼀⼤堆,似乎也提不起⼲劲。即便什么也没做,依旧会觉得很累……放在以前可能会被⼀句“懒惰”就打发掉⼀切情绪,但细细想来,这似乎是每年秋冬都要上演的套路——没有理由,就是很累。

⼤概天⽓转冷,逃避压⼒就成为了本能。甚⾄有科学研究证明秋冬季确实会让⼈特别倦怠呢!SAD ⼤家听说过吗?Seasonnal Affective Disorder,季节性情绪失调。SAD 多发于秋冬季,也叫冬季抑郁症,或者可以叫“⼗⽉病”。

随着阳光变少,部分⼈会出现情绪逐渐低落、焦虑、抑郁、沮丧、疲惫、不想做事、体

⼒降低、睡眠增加等情况,同时还伴有渴望碳⽔化合物、体重升⾼、欲望减退、难以集中精

⼒、减少社交等问题。

此时不妨就让⾃⼰脚步慢⼀点,既然需要休息,那就放慢脚步。但并不等于完全停滞⽣活,⽽是换个⽅式继续前进。不必要再拼命⼀往⽆前,让⾃⼰舒服才是关键。每天坚持细节上的改变,倦怠与⽆⼒感,就会慢慢离你远去。

击败倦怠,要全⽅位下⼿第⼀招:有氧运动

⾸当其冲的,依旧是要坚持锻炼,特别是多做有氧运动。即便不能每天坚持去健身房撸铁,也要在清晨或⼯作的空档做⼀些简单的运动,哪怕是多站起来⾛动⼏次,都能让你的身体保持活⼒,解除疲乏倦怠,精神状态也能得到提⾼,对于⼯作和学习的注意⼒集中会有所帮助。并且要多到户外⾛⾛,接触⼤⾃然和阳光,能避免和减轻 SAD 症状的发⽣。

第⼆招:清淡饮⻝

秋冬季节总会渴望⾼糖⾼热⾼碳⽔,哪怕不是为了身材,也得为了健康着想,得以清淡为主,降低肠胃负担,整个⼈才会轻盈清爽,不会随时昏昏欲睡。

第三招:保持充⾜的睡眠

充⾜的睡眠有助于缓解⽩天⼯作疲劳,⽽且充⾜的睡眠才能让⼈保持活⼒。建议赶紧改掉夏季晚睡的习惯,尽量晚上 10 点前睡觉,中午可以适当的午睡,补充体⼒,但午睡时间不宜过⻓,半⼩时为宜,午睡时间太⻓还会搅乱⽣物时钟,影响到晚上睡觉的规律。

除了以上三招⽇常健康的⽣活作息,想要在秋冬保持活⼒保持美,不妨选择以下单品, 为你的职场⽣活赶⾛秋⽇倦怠吧:

单品推荐:Kiehl’s 科颜⽒⽜油果丰润保湿⾯膜

2019 年,从⽜油果⾊穿搭到⽜油果妆容,⽜油果热潮已经不知不觉席卷整个时尚圈。在秋冬换季之际,Kiehl’s 科颜⽒推出的全新⽜油果丰润保湿⾯膜提取⽜油果中有效成分,独特的“酪梨双精萃”能替肌肤带来最滋润的深层保湿功效,敷上 10 分钟便能快速唤醒肌肤活

⼒与光采。

单品推荐:云南⽩药⽓⾎康⼝服液

改变作息的同时,可以配合补充营养剂、维⽣素、保健品,事半功倍地让身体迅速回归最好的状态,增强抵抗⼒、提升精⽓神,云南⽩药⽓⾎康⼝服液就是⼀个不错的选择。由鲜三七、⻩芪、⼈参、葛根四味名贵中药材精制⽽成,可以帮助你改善睡眠、缓解神疲乏⼒等

症状,使你拥有源源不断的能量,时刻都能保持最好的精神状态。外在靠运动,内在靠补益, 双重保障,让你轻松打好年末繁忙的硬仗!

单品推荐:晨光镭射拉链⼿帐本

有趣、好看的⽂具,很⼤程度上也能激发⼯作/学习的兴趣,每天⽤⼀个漂亮的本⼦, 还好意思不努⼒吗?⽼牌⽂具品牌晨光也是与时俱进,不断带来更时尚、兼具颜值与实⽤的

⽂具,这款镭射拉链⼿帐本就是其⼀。即复古⼜带有科幻感的外壳⾮常吸睛,A6 ⼤⼩轻巧便携,除了随时⽤⼿帐记录⽣活,拉链包的收纳能⼒也是⽆可挑剔。

让美好的物品帮助你

⼀起健康、快乐地度过寒冷季节吧!

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