腰酸背痛是现代人的常见病，除了办公习惯，坐姿不正确外，最重要的原因与睡眠没能充分达到放松及休息的作用有关，而这又大多和床的质量与摆放有很大关系。

　　通常情况下，人选择床时总以为硬的、床垫厚的、弹簧多的对身体有好处，事实并非如此，中国室内装饰协会专家提醒：睡硬床板不一定健康，床垫太硬，虽不致严重影响脊骨健康，但肩膀和臀部受力，让人感觉不舒服。床垫并非愈厚愈好，床垫的厚度跟它的承托力没有必然的关系，一张厚12厘米左右、密度较高的乳胶床垫，加硬木板垫底，所提供的承托力已经足够；要想弹簧床垫耐用，厚12至18厘米的弹簧最为理想。床垫不是愈硬愈好，床垫太硬，腰部和背部得不到均衡的承托，脊椎骨无法维持正常的弧度，令肩膀和臀部受压，并不令人舒适；床垫太软，脊骨向下弯曲，腰部容易疲劳，严重者可引致腰酸背疼，故床垫要软硬适中。

　　挑床垫窍门是：先坐在床垫边，站起来后，若发现床垫刚坐的位置出现下陷，即表示床垫太软。可以平躺在床上，尝试将手掌插入腰和床垫的缝隙，若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬；若手掌紧贴缝隙，即表示软硬适中。若选购双人床垫，最好同睡伴一起测试，较重一方可在垫上转身，试看床垫摇动是否会影响到另一方。

　　床垫的好坏，不能单凭弹簧的数目来判断。独立式弹簧比连锁式弹簧承托力要强，由于每个弹簧能独立伸缩，可分别承托身体不同部位，维持脊椎自然的曲线；相反，连锁式弹簧互相连接，便无法自然承托身体。独立弹簧的低装式设计，更可减低个别弹簧钢线之间的磨擦，令弹簧更耐用，同时可减低弹簧间的磨擦声响，不致于影响睡眠。

　　中国室内装饰协会专家介绍，从科学角度来看，床的摆放有以下不宜：床头不应放在窗下，因为人睡眠时有不安全感。如果遇大风、雷雨天，这种感觉更是强烈。同时，窗子是通风的地方，人们在睡眠时稍有不慎就会感冒。另外，床头不宜设在卧室门或窗的通风处，否则会使卧室缺乏宁静感，影响睡眠，看上去也不雅观。床的摆放也不宜正对梳妆镜子，防止睡眠中的人朦胧醒来时或恶梦惊醒时，在光线较暗的地方，猛一抬眼的刹那间看到镜中的自己或他人，容易受惊吓。

　　床忌高低不平，所以床垫选择也十分重要，睡变形的床垫会使人的脊柱弯曲，睡久了就影响血液循环，使人疲劳容易生病。床下不宜堆放杂物。床下往往是不太透气的阴暗处，放上杂物，容易受潮发霉或滋生细菌，另外平时也难清理，造成卫生死角。摆床时不宜东西朝向，这是因为地球本身具有地磁场，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁，因此睡眠东西向会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而会引起失眠或做梦，影响睡眠质量。

　　一套好的睡具可以迅速恢复你的体力和保障身体的健康，床具的选择应注意符合人体生理卫生、睡眠卫生的要求，不影响身体的发育生长；保持脊柱的天然弯曲；避免身体局部受压，影响血液循环，造成酸痛麻痹；床褥材料不会引起皮肤过敏，通气性好，不留异味发霉。

　　许多人选择床的时候，十分注重床具的材质、风格，却往往忽略了非常重要的床底架，实际上，床底架对于睡眠的影响仅次于床垫。床底架主要有整块木床板、有缝隙的板条床板、套床式软床板、钢丝及棕绳等织就的床底架等。买带床板的床具还要注意，在使用中有些钢丝会发出响声；棕绳、竹篾等编成的床板则多见于老式的床具，其透气性较好，但是支撑的舒适度就要稍逊于木床板。

延伸阅读：儿童睡软床好还是睡硬床好
          硬床软床哪种有助于入睡和身体健康

相关知识

选硬床厚床并非理想之床
一张好床改变你的生活
海丝腾为您打造极致舒适的理想之床
手把手教你选宝宝床品 促进宝宝的好睡眠
睡货小Z的床垫攻略2：床垫选硬的好还是软的好？
创享环保新时尚，蒙娜丽莎薄砖成二次装修理想之选
理想之家 四款适合80后的小户型家装(组图)
准妈妈睡眠好 选好床上用品很重要
三款环保健康棕床垫 “硬床”派最爱
软床VS硬床 床垫应该怎么选？