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孩子增高的最佳季节 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日07:41 家居装修知识网  


  孩子们的生长有很多共同特点,一年四季并不一样,生长最快的是4、5、6三个月,最慢的是在10-11月。
人体在春夏季节新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素分泌增多,尤其是生长激素分泌增多。更重要的是,孩子们在春天和煦阳光下进行跑跳等活动,能够对骨骼进行良性的刺激,骨骼的生长速度加快。父母应当适时地运用这些有利因素促成孩子的生长发育。大量科学研究证明,儿童生长发育受季节的影响特别显着。一般来说,春天孩子身高的生长速度是秋天的2-5倍。
据世界卫生组织的一项报告显示:在一年里生长最快是5月,最慢是10月。家长要抓住阳光 春夏之交,阳光和煦,人的生长离不开阳光,人体皮肤中有一种物质叫7—脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化。忽略了阳光照射,就会维生素D缺乏,氨基酸丢失,孩子就难以增高。所以首先要学会科学地晒太阳:每天宝宝晒太阳1-2小时。让宝宝多到户外活动,在游戏中自然而然地晒太阳。隔着单层玻璃晒太阳,紫外线减少60%,戴着帽子晒太阳,也不科学。宝宝晒太阳应尽可能地暴露皮肤。
抓住营养 营养物质是身体增长的建筑材料,父母应了解助长的饮食营养: 
1、优质蛋白:蛋白质的作用是生长发育和新陈代谢。动物蛋白如肉类、蛋、乳均含8种人体必需的氨基酸,又称优质蛋白。 
2、多种维生素:含有丰富维生素A、维生素C、维生素E的食物,如胡萝卜、小白菜、西红柿、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、鱼、肉及豆类等。 
3、微量元素:如锌、铁、铜、钙、磷等,都是正常生长发育必不可少的。 
4、培养良好饮食习惯:家长要从小培养孩子良好的饮食生活习惯。不挑食,不偏食,更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
抓住运动 运动对宝宝生长发育特别重要,可以增进孩子食欲,保证睡眠质量,又能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加,使骨骼生长发育旺盛。运动还能促进生长激素的分泌,运动后半小时,生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后,再进入睡眠,生长激素分泌就会呈脉冲式分泌,这些都促进孩子增高。 
1岁以内的宝宝:应当以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的训练。被动运动则是父母给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触,这也有利于小宝宝的生长发育。
1-2岁宝宝:训练跑跳、拍球、双腿跳。 
2-3岁宝宝:跳绳、蹦床、单腿跳。 幼儿期:宜以调整运动能力的项目为主,如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。
少儿期:宜以室外活动为主,如打球、跑步、做操等。 不利长个的运动:如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对增高不利。
抓住睡眠 睡眠是生长发育的保证因素。因为促使人体长高的生长激素主如果在睡眠过程中产生释放出来的。生长激素在夜间分泌水平最高,所以保证充足的睡眠有利于增高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼舒展。 不同年龄宝宝每天所需睡眠工夫有很大差别,新生儿为16-20小时,1-3岁为12-14小时,4-6岁为11-12小时。稍大儿童,要合理安排学习、锻炼、睡眠和休息工夫,注意培养良好的睡眠习惯。

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