即使有时还会有高温天气出现，但早晚的温差和阵阵秋风却提醒人们秋天已经到了。在干燥、气温多变的秋天里，人们总会感到诸多不适，所以，在这个季节里，我们对生活的各个方面需要多加留意。

　　穿衣学会选衣料

　　一般来说，秋季气候干燥易引起人们的烦躁，衣服在面料上应选择滑爽的衣料，衣裤以宽松舒适为好。

　　秋季气温逐渐下降，添衣不要过多过快，以使人体有抵御寒冷的能力。

　　青年人在秋季衣着上不宜过多，因秋季的养生特点是"阴精内蓄、阳气内收"，过多的衣着会使身热汗出，汗液过多，阴津伤耗，阳气包泄，不利于养生。

　　儿童和老年人体质较弱，对冷的敏感性较高，秋季早、晚温差大，可穿些衣服以避免受凉感冒，但应避免天一凉就增加过厚的衣服，这样不利于机体对气候转冷的适应力。

　　让胃"暖和"起来

　　秋凉时节，一些原来患有胃病尤其溃疡病的人常易复发，严重者还会引起胃出血、胃穿孔。因此，天气转凉后需预防胃病复发。其要点如下：

　　防止腹部受凉。要随气候的变化，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被子，防止腹部着凉。

　　加强体育锻炼。参加体育锻炼，有利于改善胃肠道血液循环，增强人体素质，提高对气候变化的适应能力，减少发病的机会。

　　注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。

　　让室内亮一点湿一点

　　秋季气候干燥，容易使人产生口干、咽燥、便干等"上火"症状。因此，在秋季要注意保持室内有一定的湿度，可以用湿毛巾擦室内的家具，用湿拖把擦地板，室内还可养鱼养花，或者使用加湿器。

　　居室还应注意有充足的阳光，充足的阳光可使室内豁然开朗。居室的门窗玻璃透光性要好，使阳光能直射到室内。在白天不要拉窗帘，让阳光能充分地透进室内。天花板及墙壁的涂料以浅色为好，这样可增加反光，提高室内的明亮度。

　　秋季是传染病多发季节，居室若不注意卫生会引起多种疾病流行。因此，应经常开窗通风换气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等不适。

　　出门秋游多准备

　　秋季是人们旅游的高峰季节，但人们在外出时容易犯病，医学上称"气象过敏症"。临床症状主要表现有头痛、恶心、失眠、心情烦躁，个别的人可出现腹泻、发热、关节痛等。

　　预防方法：一是外出前注意收听天气预报，以防气候的骤然变化诱发疾病；二是老年人在过热或过冷的天气不要出去旅游，患有心血管病者不要去高原，风湿病患者不要到森林中去，以防加重病情；三是结合自己的身体情况，携带一些必要的药品（如外伤药品、心脑血管急救药品等）和个人卫生用品。上了年纪的人，还可以带上靠枕和拖鞋，另外备一个手电筒用于夜间的临时照明。

　　外出旅行面对的往往是陌生、公共的环境，传染病很容易上身。所以，出行一定要带上速效伤风胶囊、乙酰螺旋霉素片、黄连素片、胃舒平等常用药。

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