一直以来，“便便”都被视为日常生活中避之唯恐不及的污秽之物。其实便便就是身体的晴雨表，从它可以判断出你每天的健康状态！粉刺、肌肤暗沉、过敏等肌肤方面的症状，还有肥胖、肩膀僵硬、动脉硬化以及糖尿病，乍看上去，仿佛与肠道状态没有直接关联，其实这些症状都和我们的便便有关！
在《家庭医学》杂志上看到的衡量腰腹是否肥胖的指数：世界卫生组织通用腰臀比（腰围÷臀围），其数值男性在0.9以上者，女性0.8以上者都属于腰内脂肪积聚过多。举例，女性腰围21，臀围27，21÷27≈0.78，小于0.8，显示腹内脂肪适中。如果单纯以腰围来看，男性在35厘米以上，女性在31厘米以上都应当心。
人体腹部脂肪通常堆积在皮下、腹腔内和腹腔的脏器里，具有极大的危害性。目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌等。
让皮带缩短的方法：平衡膳食、加强运动。吃饭吃7分饱，睡前3小时不宜进食；远离油炸食物，减少肉、啤酒、巧克力等食品的摄入，多吃芹菜、空心菜、韭菜等有助于扫除肠壁上淤积油脂的高纤维食物。加强腹肌锻炼，站立时最好稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态；少乘电梯；凡能站着完成的事，最好不坐下；每天做3-5次仰卧起坐和俯卧撑，每次5-10分钟。文章来源：www.163xjk.cn
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