减肥是我们大部分人都会遇到的问题，尤其以女性居多，不过，面对多如牛毛的各种减肥方法、减肥药，您是不是会觉得无所适从呢？下面百体营养研究机构就来告诉您如何快速有效减肥的同时，又能安全、健康！
减肥步骤/方法
百体营养专家介绍，需运用营养均衡原理，全面摄入足量的身体所需营养素，维持身体机能正常运转的同时，侧重于营养的功能性，恰当提高有助于身体达成目标的营养素比例。例如：想美白的人群，可恰当增加维生素c和维生素e的摄入量；想减肥的人群，可恰当提高有加速代谢、增强饱腹感和脂肪燃烧的营养素摄入，即我们常说的功能营养素，根据个人体质不同，在维持一段工夫后均会出现不同程度的改善。
1、每日少吃多餐
2、晚餐少食，且以清淡、果蔬为主
3、餐前喝汤或过量饮水
减肥注意事项
在补充功能营养素的同时，还要注意饮食尽量清淡，保持过量运动才能完成事半功倍的安全减肥效果
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