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春季帮助宝宝长高三大法宝 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日08:16 家居装修知识网

　　孩子的身高符不符合标准，是父母养育孩子时关注的一个焦点。春季是孩子长高最“给力”的季节，据世界卫生组织的一项研究表明，少年儿童在春季长得最快，尤其是四五月份可长高7.3毫米。而到了10月份则长得最慢，平均只有3.3毫米。

　　春季为什么是儿童长高的黄金季节?专家说，冬季寒冷，日照工夫短，紫外线少，孩子就不轻易长个头。但到了阳光明媚的春季，日照充裕，阳光中紫外线的含量很高。孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”，对长高帮助很大。

　　长高三法宝：

　　均衡饮食、充足睡眠、户外运动

　　此时要让孩子长得好，必须要抓住以下三点，缺一不可：

　　均衡饮食：孩子要长高，营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉，而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证，详细来说，就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配，每日饮食品种多样，不要偏食。

　　充足睡眠：睡眠对孩子身高增长起着关键作用。一般说来，3至6岁儿童每天睡10至12小时，小学生10小时，初中生9至10小时，高中生8至9小时，对保证孩子正常生长特别有利。

　　要让孩子睡得够，睡得好，每晚最好在10时左右上床，11时前睡着，保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。

　　户外运动：户外运动可以晒太阳，使紫外线帮助维生素D的转化，同时，过量运动能促进骨骼更好生长。即便学习任务繁重，每天还是要确保孩子半小时到一小时的户外运动工夫。对儿童来说，户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的运动方式，不过不能太剧烈。