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2011兔年十大养生饮食健康指南 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日08:20 家居装修知识网  

  英国食品标准局去年年底发布了十大饮食建议,帮助人们在新的一年里培养健康的饮食习惯、强健体魄!以此来翻开2011年崭新的一页。这一建议是否也值得我们借鉴?

  第一,过度节食

  对很多人来说,减轻体重是向身体健康迈出的第一步。这是因为,肥胖轻易引发像心脏病和糖尿病这样的健康问题。但是,必须引起注意的一点是,节食肯定要把握过度这个原则。很多减肥者因为想在最短的工夫内发挥减肥效果,而严格控制进食量和摄取食物的种类,这都是不健康的节食方法。因为这不仅剥夺了进食的乐趣,同时,还轻易导致人体必需营养素的缺乏。

  准确的做法是改变不良的饮食习惯,按部就班地减少食物的摄入总量。多吃淀粉类食物,如馒头、面包、面条、土豆等,还要尽可能吃含有全麦成分的食物;少吃高脂肪食物,如火腿、糕点、奶油等;多吃水果蔬菜,因为它们不但脂肪含量低,还能增加饱腹感,减少饥饿的感觉;喝牛奶时尽量选择脱脂牛奶或者低脂酸奶;吃肉不要吃皮,因为皮里的脂肪含量要比肉里多得多。当然,最重要的一点还是要注意加强身体锻炼。

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