家居装修知识网

首页 装修资讯 家居知识 家居百科
当前位置 >> 家居知识 养生:美国最新公布最伤肠胃九食物

养生:美国最新公布最伤肠胃九食物 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日08:28 家居装修知识网  

   导言:很多美味往往不能让我们放开吃,因为那些广受大众喜爱的滋味,其实并不合适每个人。如果你平时肠胃就比较脆弱,或者你正在减肥中,那么就来看看米国最新公布的9种最难消化的食物应当怎么吃吧!

   1.油炸食品

   像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的,而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质,这种物质很难消化。

   某营养学家说:“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病,那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品,否则会引起一些不适症状,比如反胃、腹泻等。”

   对策:

   其实要满意口腹之欲,放弃油炸也能获得可口的感觉,比如想获得咯吱咯吱的享受,吃咸味薯片肯定是不健康的,但是可以寻找制作土豆片的其他方法,比如烘焙而不是油炸,或选择吃低脂或无脂食品,比如脆饼干、空心的爆米花等。

   2.辛辣食物

   辣椒能刺激食道的内壁,吃完后会有种令人讨厌的心痛,并且增加胃的负担。

   即使你想加一些酸奶油使它变凉,你仍旧能获得同样的刺激。而且,加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。

   对策

   对于肠胃不好或是身体燥热的人来说,如果真实拒绝不了辛辣食物的诱惑,不妨选择一些微辣的食品,少吃青、红辣椒。

   3. 巧克力

   大量食用巧克力不但会带来多余的热量,而且遭受胃食管反流病折磨的人,都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松,使得胃酸回流,刺激食道及咽部。

   对策:

   在巧克力品种的选择上,最好是黑巧克力。这是因为,黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质,在所有巧克力中,它是含糖量和脂肪量最低的。

   4.柑橘汁

   酸性饮料能够刺激食道,使感觉神经受到刺激,刺激的部位就会变得红肿。

   如果你早晨起来后,第一件事就是喝下一大杯柑橘汁,就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水,那就更要注意了,因为摄入过量的糖会造成腹泻。

   对策:

   柑橘汁含有大量的维生素C,相宜经常饮用,只要选对饮用的工夫就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳工夫是随餐,或者在两餐之间。

   此外,黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是,再好的东西也不能吃太多,每天最多只能吃两小块。

   5. 土豆泥  

   土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品,被称为理想的减肥食品。仿佛没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时,土豆泥总被列为榜首的原因。

   但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国,有3000~5000万乳糖不耐受的人,但是如果你也是这样的人,就不合适享用奶油土豆泥。这是因为,土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪,会让你的胃很难受。

   对策:

   最好不要购买外卖的土豆泥,自己在家完全可以用新鲜的土豆,蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。

   6.生洋葱

   洋葱、大蒜、韭菜里面布满了多种营养元素,它们对健康大有裨益,比如保护心脏,但是它们也会导致肠胃不适,比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪仿佛可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

   对策:

   营养学专家建议,吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法,这样可以使你不仅能收获健康,而且不用遭受负面的影响。 

   7.冰激凌

   没有一种飞快的方法能测定你是不是乳糖不耐受,只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能明白。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时,这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。

   像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多,就会影响肠胃功能的正常运转,造成食物很难消化,轻易损伤脾胃。吃的时分虽然美味无穷,但之后却会导致食欲下降,也会刺激脾胃,形成腹胀、腹痛的恶性循环。

   对策:

   如果你不想放弃凉爽的冰冻食品,那么惟一的解决方法就是改吃无乳糖的冰冻食物,比如运用豆类、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受,冰激凌里面含有大量脂肪,而脂肪在胃里面滞留的工夫比其他食物都长。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。

   8.西兰花和卷心菜

   西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者,不但富含大量维生素和膳食纤维,还有防癌、抗衰老的功效。

   但即使富含膳食纤维和多种营养素,这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量,轻易导致肠胃内多余的气体累积。

   对策:

   解决问题的方法很简朴,只要在吃之前,将它们在热水中焯一下,使其变软,这样便可以使产气愤体的硫磺混合物失去作用。这两种蔬菜最合适凉拌和烹炒。

   9.豆类

   豆类在引起消化不良方面可谓身败名裂。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖,被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

   严重消化性溃疡病人不要食用豆制品,因为豆制品中嘌呤含量高,有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品,以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

   对策:

   以汤的形式烹饪豆类,对消化这类食物是有帮助的,通过补充水分,有助于消化豆里面含有的大量纤维,或者延长烹饪工夫。另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中,这样会缓缓增加消化豆类所用的酶的需求,而不会出现副作用。

相关知识

养生:美国最新公布最伤肠胃九食物
居家养生:美国公布最神奇的长寿秘诀
居家两性:男人必知 17大壮阳食物排行
居家养生:冬季饮水秘籍 不停喝水反而伤身
养生:9秘方让你永远不得癌 每餐必有姜
居家养生:这5大恶习最伤女人胃 冬季养胃3贴士
居家养生:你的那些坏习惯 很伤耳!
最新EB-5捷报:美国东海岸最艰巨工程竣工
美国高点展 最舒适最自然的生活体验
沈阳家居周报:红色主旋律 劳动最光荣

本文来自 家居装修知识网 养生:美国最新公布最伤肠胃九食物 https://m.biud.com.cn/zhidao-view-id-15870.html