专家称，能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对性爱有好处，下面的一套健身操能有效提高性爱质量。

　　“能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法，就对性爱有好处。”英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男性健康》杂志。他想象了一组提升性表现的锻炼法，以提高性爱质量。

　　上身锻炼原则：上肢越有力，性爱持续工夫越久，愉悦感越强。

　　1、平衡球上俯卧撑（见下图）

　　锻炼肩部、胸部，尤其合适惯用男上位的男性。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。

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