家居装修知识网

首页 装修资讯 家居知识 家居百科
当前位置 >> 家居知识 初春减肥妙招:9种食物女人减肥必吃

初春减肥妙招:9种食物女人减肥必吃 2011-04-24

https://m.biud.com.cn 2011年04月24日08:40 家居装修知识网  
 女人想减肥,最关键的就是在减肥食物上。对于女性而言,保持健康、苗条的身体是追求美的根本。毕竟如何做到既吃得好又吃出健康,还能保持曼妙身体,一直是很多女性不断追求的目标。下面就推荐了9种健康食品,来帮助女性保持苗条、匀称的身体。

  1.“瘦”牛排

  很多营养专家都推荐人们少吃红肉,但牛肉应当是个例外。牛肉富含蛋白质、铁和B族维生素,而最有营养的是那种瘦肉多,又完全由草喂出来的牛身上的肉。(做牛肉的时分加一点花椒等香料,能大大降低因为高温而产生的致癌物质。)

  2.咖喱

  咖喱中的姜黄素是一种抗氧化剂,它能抑制人体内瘤的生长,并能消灭癌细胞。(咖喱粉和西兰花、白菜等配在一起吃,能大大增强姜黄素的抗癌能力。)

  3.快乐果

  快乐果富含维生素B6和铜,能增强人体的活力。有研究显示,每天吃一大把快乐果能帮助降低血脂。(买无糖的带壳坚果。在剥壳的过程中,你能很明白地意识到自己吃了多少,这样就不轻易吃过量。)

  4.咖啡

  美国营养学会的专家们认为,每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大肠癌以及肝癌的几率。他们同时认为,咖啡中的抗氧化剂能保护体细胞和 DNA不受损害。

  美国哈佛大学的科学家们在一项新的研究中也发现,每天喝咖啡的女性,不轻易得高血压。(如果你担心喝太多咖啡会影响睡眠,可以喝一些脱咖啡因咖啡,它们仍旧富含抗氧化剂,能起到同样的功效。)

  5.燕麦片

  英国科学家发现,最简朴有效的降胆固醇方法之一,就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶,有效降低人体对胆固醇的吸收。

  并且,早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛,并且午餐时吃得比别人少。(选择燕麦片时,尽量选低糖的。如果你爱吃甜食,不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果,就可以一箭双雕了。)

  6.虾

  虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品,它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般认为虾的胆固醇含量很高,但实际上,虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆固醇。

  美国洛克菲勒大学的一项研究显示,每天吃少量虾,能提高人体的“好胆固醇”。(如果买不到新鲜虾,就到超市里买冷冻的。吃虾前用水冲洗,会带走40%的钠,减少降低血压的隐患。)

  7.黑巧克力

  黑巧克力中富含类黄酮,最新研究显示,吃少量黑巧克力,能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率。另外,吃巧克力能释放血液中的复合胺,有助于调节情绪。(买黑巧克力时,选择那些至少含有60%可可粉的。如果能和钙片一起吃,那就更好了。)

  8.樱桃

  美国密歇根大学的一项最新研究发现,吃樱桃能够降低胆固醇和血糖。2006年的一项研究也发现,连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人,比那些喝水的人,更不轻易发生肌肉酸痛的现象。

  (除了当水果吃外,你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里,做成健康“冰激凌”,随时拿出来吃。)

  9.西红柿

  红色的西红柿中含有丰富的番茄红素,能帮助降低患癌症和心脏病的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量,是红色西红柿的两倍半。一杯橙色西红柿汁,就能满意一日的维生素A需求。

  (橙黄色西红柿和红色西红柿最好换着吃。由于茄红素是一种脂溶性物质,吃的时分如果加点橄榄油,能促进它的吸收。) 女人爱美就多吃吃这些食物吧,结合运动,你让你减肥事半功倍哦!

相关知识

初春减肥妙招:9种食物女人减肥必吃
养生:记性差多吃啥补 9种食物提高记忆力
生活小妙招:如何让你的厨房不锈钢厨具免生细菌
居家养生:14种食物补肾壮阳 堪比“伟哥”
装修妙招:8个小技巧让你真正把钱省起来!
装修妙招:这样铺砖 房子大了几平米!
切忌不要喂食藏獒的9种食物
家庭小妙招:吸尘器清洁保养十大秘诀
家庭小妙招:料理机的清洗与保养
8个初春装饰妙招 复活家居空间新鲜感(组图)

本文来自 家居装修知识网 初春减肥妙招:9种食物女人减肥必吃 https://m.biud.com.cn/zhidao-view-id-16874.html